รู้ปัญหาสุขภาพ ! จากอาการ ‘อยากอาหารบางชนิด’ (คลิป)

อาการอยากอาหารโดยเฉพาะของหวานนั้นสามารถบอกอะไรได้หลายอย่างเกี่ยวกับร่างกาย เพราะอาการอยากของหวานที่สมองรับรู้ว่าไม่ใช่สิ่งดีนั้นกำลังบอกว่าคุณควรรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะการกินของหวานนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินจนเกิดอาการน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียและจะยิ่งอยากกินของหวานมากขึ้น แต่หากคุณไดเอทอยู่และทำอย่างเหมาะสมแต่ก็ยังอยากกินของหวานนั้นหมายถึงร่างกายของคุณอาจจะกำลังขาดแร่ธาตุอย่างซิงค์ แมกนีเซียม หรือโครเมียม

โดยปกติแล้วนั้นอาการอยากกินอาหารจำพวกแป้งนั้นส่วนใหญ่จะช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลทางอารมณ์ แต่ถ้าหากว่าคุณไม่ได้อยู่ในสภาวะที่มีความเครียดหรืออารมณ์ไม่คงที่ อาการอยากอาหารประเภทแป้งอาจกำลังหมายถึงว่าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนหลับไม่สนิท สาเหตุก็เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและต้องการพลังงานที่สามารถนำไปใช้ได้ทันทีอย่างกลูโคส ซึ่งมาจากแป้ง

 

แม้ว่าชีสจะเป็นของโปรดของใครหลาย ๆ คนแต่อาการอยากกินชีสนั้นสามารถหมายถึงอาการขาดไขมันได้เช่นกัน โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่ร่างกายต้องการไขมันมากกว่าผู้ชาย เพราะต้องนำไปใช้ในการช่วยการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะในระบบฮอร์โมนที่ต้องการปริมาณไขมันที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้ระบบทำงานได้อย่างปกติ

 

อาการอยากกินเนื้อแดงนั้นเป็นเรื่องปกติหากร่างกายกำลังขาดธาตุเหล็ก ซึ่งเนื้อแดงถือเป็นแหล่งอาหารชั้นดีที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 นอกจากคนที่กำลังไดเอทแล้วกลุ่มของคนที่กินมังสวิรัติก็เป็นกลุ่มที่เสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าอยากกินเนื้อแดงให้ลองหาวิตามินเสริมธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 มารับประทานเสริม ทั้งนี้อาการอยากกินเนื้อแดงจะมาพร้อมกับสัญญาณทางร่างกายอย่างอาการอ่อนเพลียหรือรู้สึกเหนื่อย

 

แน่นอนว่าถ้าหากคุณอยากกินอาหารที่มีรสเค็มนั้นคือร่างกายคุณกำลังขาดโซเดียม และยังอาจหมายถึงร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำโดยเฉพาะอย่างหลังการออกกำลังกายหรือกำลังอยู่ในอาการแฮงก์โอเวอร์หรือไม่ก็คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ แต่แทนที่จะหาอาหารรสเค็มจัดกินเราขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำมาก ๆ หรือรับประทานอาหารที่มีรสเค็มแต่มีประโยขน์อย่างปลาแอนโชวี่ หรือรับประทานเกลือหิมาลายัน

 

อาการอยากดื่มชาและกาแฟแม้ว่าคุณจะไม่ใช่คอกาแฟอาจหมายถึงร่างกายของคุณกำลังขาดฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญในการสร้างแคลเซียม แต่เพื่อสุขภาพที่ดีหากคุณเกิดอาการอยากดื่มชาหรือกาแฟ ควรเลี่ยงไปทานถั่วหรือพวกเมล็ดธัญพืชต่าง ๆ แทน