เครียดก็ต้องแก้ด้วยการกิน! 5 ของกินช่วยคลายเครียด

หน้าแรกTeeNee รวมเรื่องสุขภาพดีๆ ข่าวสุขภาพและสุขภาพทั่วไป เครียดก็ต้องแก้ด้วยการกิน! 5 ของกินช่วยคลายเครียด

"ช่วงนี้อากาศทั้งฝน ทั้งร้อนแปรปรวนไปหมด รถติด บีทีเอสเสีย เพลียเพื่อนชาย มันน่าหงุดหงิด โมโหสุด ๆ ไปเลย! " แต่ถ้าเครียดบ่อยไปไม่ดีเด้ออออ เดี๋ยวแก่เร็ว เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าไม่รู้ด้วยน้า ด้วยความรักและความเป็นห่วง ก็มีวิธีต่างๆที่ไว้ลดความเครียด ให้ดีขึ้นมาสดใสร่าเริงเหมือนเดิม และที่ตาหวานว่าทำได้ง่ายๆ ก็คือแก้ด้วยของกินนั่นเอง

1.ช็อกโกแลต

เครียดก็ต้องแก้ด้วยการกิน! 5 ของกินช่วยคลายเครียด

ช็อกโกแลตมีสารฟีนิลเอทิลามีนที่ช่วยกระตุ้นให้หลั่งสารโดพามีน และอะดรีนาลีน ทำให้มีความสุข ร่างกายกระฉับกระเฉง และมีสารทีโอโบรไมน์ กระตุ้นการหลั่งเอนดอร์ฟิน ที่ช่วยให้ผ่อนคลายจะทานแบบไหนก็ได้ แต่ถ้าดาร์กช็อกก็จะอ้วนน้อยกว่านะ 555+

2. อัลมอลด์

ถั่วอารมณ์ดี ช่วยลดเครียด เพราะตัวอัลมอนด์มีวิตามินบีและแมกนีเซียม ช่วยสร้างเซโรโทนิน (สารเหมือนในช็อกโกแลต) ทำให้อารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลาย และยังมีวิตามินอีช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวกับความเครียด หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ถ้าเครียดเมื่อไหร่หยิบอัลมอลด์มากินสักถุง ไม่ต้องพึ่งเนื้อพึ่งกาวก็มีความสุขได้!

3. บล็อกโคลี่

ในบล็อกโคลี่ มีวิตามินบี 12 และกรดโฟลิกที่สามารถช่วยผลิตสารเซโรโทนินเจ้าประจำของเรา เอามาผัดน้ำมันหอยใส่กุ้งก็อร่อยใช้ได้เลยแหละ นอกจากนั้นยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ, ช่วยบำรุงผิวพรรณ, ช่วยบำรุงสายตา อารมณ์ดีแถมสวยอลังปังเวอร์

4.ส้ม

ส้ม ผลไม้ยอดฮิตเหมาะสำหรับนางเอ๊กนางเอกแบบเรา ที่มีวิตามินซีไปช่วยยับยั้งการสร้างฮอร์โมนคอติซอลทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แถมยังหาซื้อง่าย ราคาไม่แพงอีกต่างหาก

5.กล้วยหอม

กล้วยหอมอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ช่วยสร้างสารต้านการซึมเศร้าในร่างกาย, ทริปโตเฟน ช่วยลดความเครียดและความกังวล บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนและมีโพแทสเซียม ช่วยในการลำเลียงส่งออกซิเจนไปเลี้ยงที่สมอง กินกล้วยแล้วผ่อนคลายสบายสมอง กินง่ายถ่ายสะดวกอีกด้วยนะจ๊ะ