ปริมาณใยอาหารที่ควรบริโภคต่อวัน ควรบริโภคให้ได้ปริมาณ 20-35 กรัมต่อวัน หรือกินผักมื้อละ 1 ทัพพี และผลไม้วันละ 3-5 ส่วน กินธัญพืชไม่ขัดสี หรือถั่วเมล็ดแห้งแทนได้ กินกล้วยน้ำว้าสุกช่วยระบายท้อง และหลีกเลี่ยงการใช้ยาระบาย
นอกจากนี้การออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร
สสส. สนับสนุนให้ประชาชนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และบริโภคอาหารที่ถูกหลักโภชนาการทั้ง 5 หมู่ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
Love illusion ความรักลวงตา เพลงที่เข้ากับสังคมonline
Love illusion Version 2คนฟังเยอะ จนต้องมี Version2กันทีเดียว
Smiling to your birthday เพลงเพราะๆ ไว้ส่งอวยพรวันเกิด หรือร้องแทน happybirthday