5 ประโยชน์ของการเดินที่คุณอาจไม่รู้

การเดิน เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งไม่ต้องออกแรงเยอะเท่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ หลายคนอาจจะคิดว่าการเดินไม่ใช่การออกกำลังกายที่จะให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้เท่าที่ควร วันนี้เรามีข้อดีที่ได้จากการเดินมาบอกค่ะ

*ลดน้ำหนัก และช่วยลดสัดส่วนที่เกิดจากไขมันสะสม การเดินบ่อยๆ นั้นจะช่วยให้คุณมีหุ่นเพรียวสมส่วน

*เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา การเดินออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นตัวช่วยที่ดีในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา และยังช่วยกำจัดเซลลูไลท์อีกด้วย

*กระตุ้นการทำงานของหัวใจและสมอง และมีอายุยืนขึ้น

*ลดปัญหาสุขภาพ เช่น ความเครียด นอนไม่หลับ อารมณ์หงุดหงิด เป็นต้น

*ป้องกันโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ การออกกำลังกายด้วยการเดินสามารถเสริมสร้างความจำได้ และเป็นสิ่งที่ดีต่อสมอง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุจะช่วยให้ห่างไกลจากโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ได้

ประโยชน์ของการเดินไม่ใช่ดีต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตใจด้วยนะคะ เพราะเมื่อไรก็ตามที่คุณเริ่มเดินออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขอย่างสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และลดความวิตกกังวลได้อีกด้วย

เครดิตแหล่งข้อมูล :vichaiyut