ป้องกัน “โรคซึมเศร้า” ปัญหาสุขภาพจิต ที่หลายคนเสี่ยงจะเป็น

หลังๆ นี้เราได้ข่าวว่าดาราศิลปินดังๆ เป็นโรคซึมเศร้าจนฆ่าตัวตายกันเยอะ เช่น Chester Bennington นักร้องนำ Linkin Park และ คิม จงฮยอน สมาชิกวงชายนี่ (SHINee) และล่าสุด ซอลลี่ อดีตเกิร์ลกรุ๊ป f(x) ของเกาหลี เรื่องนี้ทำให้แฟนคลับทั่วโลกต่างเศร้าเสียใจกันมาก จากข่าวสาเหตุการฆ่าตัวตายที่เกิดจากความเครียดเรื่องงานสะสม จนทำให้เป็นโรคซึมเศร้า จนลงท้ายด้วยการฆ่าตัวตาย เพราะสาเหตุของโรคนี้ส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดเรื่องงานที่ไม่เป็นไปตามคาดนั่นเอง ไม่เว้นแม้แต่ศิลปินระดับโลกหรือพนักงานอย่างเราๆ ต้องยอมรับจริงๆ ว่า การทำงานทุกอย่างมันมีความเครียด

1. มองโลกในแง่ดี ทำจิตใจให้สบาย ไม่มองปัญหาเป็นปัญหา เมื่อเกิดปัญหาให้ใช้สติในการแก้ไข ไม่มีอะไรที่แก้ไขไม่ได้

2. ปรับเปลี่ยนความคิด เพิ่มพลังบวกในใจ อย่าทำจิตใจขุ่นมัว อะไรที่เกิดขึ้นแล้ว เป็นสิ่งดีทั้งนั้น เราควรเรียนรู้จากมันแล้วเราจะรับมือกับปัญหาได้

3. สร้างความเข้มแข็งทางใจ ไม่มีใครปลอบใจตัวเอง จงหัดปลอบใจตัวเองให้เป็น บอกกับตัวเองทุกวันว่า ดีแค่ไหนที่ยังมีงานให้ทำ และยังมีลมหายใจอยู่

4. สร้างวัฒนธรรมการมีส่วนร่วม เมื่อเกิดปัญหาอย่าอยู่กับตัวเองและอย่าจมกับปัญหานาน ออกไปพบปะเพื่อนฝูงหรือหากิจกรรมเพื่อสังคมทำ ให้ทำให้ชีวิตมีค่า มีชีวิตอยู่เพื่อช่วยเหลือคนรอบข้าง

5. มีหลักพักใจในการดำเนินชีวิต แต่ถ้ารับมือกับปัญหาที่ถาโถมมาไม่ไหว จงหาสิ่งยึดเหนี่ยว เข้าวัดฟังเทศน์ฟังธรรม หรือไม่ต้องไปหาที่ไหน พ่อแม่ของเรานั่นเอง ขอกำลังใจและขอข้อคิดดีๆ จากพ่อและแม่

6. พึงพอใจในสิ่งที่มี ไม่คาดหวังก็จะไม่ผิดหวัง จงตั้งสติและมองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นและเป็นอยู่ และยอมรับมัน และอยู่กับมันให้ได้ อย่าพยายามอยากมีอยากได้อยากเป็นแบบคนอื่น เพราะถ้าเราไม่ได้จะผิดหวังเสียและเกิดความทุกข์

เครดิตแหล่งข้อมูล : underzaap