หายใจอย่างไรให้ถูกวิธี…เมื่อออกกำลังกาย

โดยปกติแล้วการหายใจไม่ถูกต้องหรือผิดจังหวะในช่วงเล่นกีฬาหรือในระหว่างการออกกำลังกายและการหายใจที่ถี่เร็วเกินไป ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนน้อยและได้รับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มากขึ้น ซึ่งเราสามารถสังเกตได้จากการที่เราต้องพยายามหายใจถี่ๆ ส่งผลให้มีอาการหอบต้องหายใจทางปาก ในบางคนอาจมีอาการหน้ามืด หรือวูบร่วมด้วย

หากอยู่ในช่วงออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่าหายใจไม่ทันจนต้องหายใจทางปาก ควรลดระดับการออกกำลังลงหรือหยุดพัก ถ้ารู้สึกหน้ามืด อึดอัด หายใจไม่ทัน ให้สูดลมหายใจเข้าปอดลึกๆ ให้เต็มปอดกลั้นเอาไว้ นับ 1-3 ช้าๆ แล้วผ่อนลมออกทางปากให้มากที่สุด เพื่อให้ร่างกายขับเอาคาร์บอนไดออกไซด์ออกไปให้มากที่สุด เมื่ออาการดีขึ้นแล้วค่อยๆ เริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง

ใครจะไปเชื่อ!! ว่าแค่หายใจถูกวิธีจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เพราะการหายใจด้วยวิธีที่ถูกต้องช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงทั้งด้านร่างกายและจิตใจ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงาน คลายความเครียด และเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคได้อีกด้วย