6 Step การนอนหลับสนิทใน 10 นาที ที่ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกสุขภาพดี ต้อนรับวันใหม่!!

โดยการ์ตูนสอนวิธีการนอนหลับให้สนิทนี้มาจากสมาชิกผู้ใช้ทวิตเตอร์ที่มีชื่อว่า Onodera-san (@onoderasan001) ที่ได้ทำการเผยแพร่ภาพวิธีการนอนหลับภายใน 10 นาที ซึ่งก็ได้รับการตอบรับที่ดีจากผู้ที่ได้ลองนำวิธีดังกล่าวไปใช้ และผู้ที่กดรีทวิตกกว่า 116,257 และกดชื่นชอบถึง 333,857 คนกันเลยทีเดียว... อยากรู้กันแล้วใช่ไหมว่าทั้ง 6 ขั้นตอนดังกล่าวจะต้องทำอย่างไรกันบ้าง มาลองไปพร้อม ๆ กันได้เลย

ให้เรานุ่งลงบนที่นอน พร้อมกับจัดท่าทางการนั่งให้มั่นคงและรู้สึกสบายมากที่สุด

จากนั้นให้เราหลับตามและหายใจเข้า-ออกช้า ๆ ให้เป็นจังหวะเดียวกับตอนที่เรากำลังจะหลับ

อย่าเอาเรื่องเครียด ๆ หรือเรื่องงานมาคิดในขณะที่เรากำลังจะนอน ซึ่งมันก็เป็นเรื่องยากเหมือนกันที่เราจะทำจิตใจให้นิ่ง ๆ เพราะในขณะที่เรากำลังนิ่ง ๆ อยู่ก็จะมีภาพของสิ่งที่เรากำลังคิดมากหรือนึกถึงขึ้นมาในสมองอย่างแน่นอน ดังนั้นเราควรที่จะต้องเปลี่ยนมาคิดแต่เรื่องง่าย ๆ หรือเรื่องที่ทำให้เรามีความสุขจะดีกว่า

ให้เราปลดปล่อยจินตนาการในหัวออกมาให้เต็มที่ และไม่ต้องพยายามที่จะขจัดภาพที่มีอยู่ในใจออกไป เพราะมันจะทำให้เรารู้สึกกังวลมากยิ่งขึ้นและทำให้นอนหลับยากขึ้น

ขณะที่เรากำลังสะลึมสะลืออยู่นั้น เราจะรู้สึกว่าพึ่งจะเผลอหลับไป เมื่อถึงจุดนี้แล้วให้ค่อย ๆ เอนตัวลงไปนอน

ถ้าเรายังรู้สึกว่ายังนอนไม่หลับอยู่นั้น ให้เราทำซ้ำใหม่อีกครั้งตั้งแต่ขั้นตอนที่ 1 จนกว่าเราจะหลับสนิท

เคล็ดลับการนอนเหล่านี้เป็นวิธีการช่วยที่ทำให้เรามีจิตใจที่สบายมากยิ่งขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้นตามมาด้วย ดังนั้นถ้าเพื่อน ๆ คนไหนที่เป็นหนึ่งคนที่นอนหลับยากให้ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันเลย ทั้งนี้ประโยชน์ของการนอนหลับสนิทยังไม่ได้มีเพียงแค่ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายดีเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้เราได้พักผ่อนสมองทำให้ฉลาดมากขึ้น สามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้น หรือความจำที่ดีขึ้นนั่นเอง และยังช่วยทำให้เรามีผิวพรรณที่สุขภาพดี อีกด้วย