สัญญาณเตือน!! ให้คุณ “บริหารกาย” ได้แล้ว

13 เช็คลิสต์เตือนภัย บริหารกายซะทีเถอะ
- คุณมีอาการเจ็บป่วยบ่อยหรือไม่ ?
- คุณรู้สึกอ่อนเพลียง่ายหรือไม่ ?
- คุณเป็นสิงนักสูบ (บุหรี่) หรือชอบดื่มสุราเป็นประจำ ?
- รู้สึกเบื่อหน่ายต่อสิ่งแวดล้อมรอบตัว ?
- เมื่อนอนหงาย แล้วไม่สามารถลุกขึ้นมานั่งได้ ต้องใช้ความพยายามมาก หรือใช้เวลานาน
- ตรวจสุขภาพมาพบว่า ความดันโลหิต ไขมัน ระดับน้ำตาลในเลือดพรุ่งปรี้ดดด...
- ไม่สามารถยืนตรง หรือก้มตัวให้ปลายนิ้วแตะพื้นที่ (เจอความใหญ่ของพุงบดบัง)
- น้ำหนักเกินกว่าปกติ ตั้งแต่ 10 กิโลกรัมขึ้นไป
- ชอบง่วงขณะทำงาน แต่เมื่อถึงเวลาเข้านอนจริง กลับนอนไม่หลับซะอย่างงั้น !!
- รู้สึกได้ว่าข้อต่อส่วนต่างๆ ดังกุกกัก เวลาขยับตัว
- เมื่อนั่งตัวตรง แล้วเหยียดขาไปข้างหน้า กลับไม่สามารถโน้มตัวไปให้ปลายนิ้วมือแตะที่ปลายนิ้วเท้าได้
- หน้าท้องยื่น เอวขยายใหญ่ขึ้น
- เป็นคนที่หงุดหงิด ขี้โมโห วิตกกัวล ไม่มีอารมณ์ขัน หรือสับสนทางความคิด
หากคุณกากบาทมากกว่า 3 ข้อขึ้นไป ก็แสดงว่า ถึงเวลาที่คุณต้องขยับกายได้แล้ว โดยสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยการขยับการเคลื่อนไหวในกิจวัตรประจำวัน เช่น เดินรอบบ้าน ทำสวน ปลูกผัก เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ จัดห้องนอน ฯลฯ การออกกำลังกายเป็นเสมือนเกราะป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย....ถึงเวลาที่ต้องสำรวจตัวเองว่า ควรออกกำลังกายได้หรือยัง ก่อนที่โรคภัยจะเข้ามาเบียดเบียนคุณ

Cr: Thaihealth