งานวิจัยฟันธงแล้ว!! ใช้ชีวิตแบบไหนจะไม่แก่ แถมอายุยืนด้วย

หน้าแรกTeeNee รวมเรื่องสุขภาพดีๆ ข่าวสุขภาพและสุขภาพทั่วไป งานวิจัยฟันธงแล้ว!! ใช้ชีวิตแบบไหนจะไม่แก่ แถมอายุยืนด้วย

หลายคนคงอยากรู้ว่า เราจะใช้ชีวิตแบบไหน ที่จะทำให้เราอายุยืน แต่วันนี้มีงานวิจัยออกมาชัดเจนเเล้วว่าเราควรจะใช้ชีวิตแบบไหนถึงจะชะลอวัยอายุยืน มีแค่เพียง 6 ข้อง่าย ๆ เท่านั้นเอง

1. ไม่สูบบุหรี่

2.ออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก เฉลี่ยให้ได้ 30 นาที/วันเป็นประจำ

3.กินอาหารที่ไม่หวาน มัน เค็มจัด หรืออาหารประเภททอด ปิ้ง ย่างบ่อย ๆ

4.กินอาหารที่มีโปรตีนไขมันดีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนผักผลไม้เป็นประจำ

5.ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เล็กน้อย

อันนี้ต้องท่องไว้และทำตาม อย่างที่เรารู้กันดีว่า กฎหมายบ้านเรากำหนดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสำหรับผู้ขับขี่ว่าต้องไม่เกิน 50 มก./ดล. (ตามประกาศกฎกระทรวงมหาดไทยฉบับที่ 16/2537 ผู้ฝ่าฝืนจะต้องระวางโทษจำคุกไม่เกิน 3 เดือน หรือปรับตั้งแต่ 2,000 ถึง 10,000 บาท หรือทั้งจำทั้งปรับ) จึงเป็นสิ่งที่เราต้องระมัดระวังและปฏิบัติตาม

6. อย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วน

ถ้าทำได้อย่างน้อย 3 ข้อขึ้นไป #ลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยด้วยโรคภัยต่างๆได้มากถึง61% เพราะฉะนั้น จะอยู่นานอยู่น้อย อยู่แบบสุขภาพดี หรืออยู่อย่างเป็นโรค ตัวเราเองเท่านั้นเป็นผู้กำหนดชะตากรรมชีวิตของตัวเราเอง

ที่มา :
1. Combined associations of body weight and lifestyle factors with all cause and cause specific mortality in men and women: prospective cohort study. (BMJ, 2016) Link : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5122318/

2. http://www.health.harvard.edu/.../rx-for-longer-life-maintain...

ขอบคุณที่มาจาก :@morlorkorlao

เครดิต : แหล่งที่มา: ขอขอบคุณ RS