หน้าหนาวดูแลสุขภาพยังไงให้แข็งแรง

หน้าหนาวเป็นหน้าที่ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพราะอากาศที่เปลี่ยนแปลงทำให้อุณหภูมิในร่างกายของเราตามไม่ทัน เป็นเหตุอาจทำให้เจ็บป่วยได้ ไม่ว่าจะเป็น ไข้หวัดใหญ่และโรคต่างๆอีกมากมายที่หนักหนาทั้งอีสุกอีใส หัดเยรมัน โรคท้องร่วง เป็นต้น ล้วนเป็นโรคที่น่ากลัว แต่ไม่ต้องกังวลจ้า เพราะเรามีวิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรงตลอดหน้าหนาว

เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

เพื่อสุขภาพที่ดีช่วงหน้าหนาว คุณควรเลือกทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะผักผลไม้ เพราะในผักผลไม้จะมีวิตามินสูง และช่วยป้องกันหวัดและโรคภัยต่างๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างการสร้างสมดลที่อบอุ่นและทำให้ร่างกายทำงานได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้คล่อง แถมหลับสบายตลอดคืน งดทานน้ำเย็นหันมาดื่มน้ำอุ่น

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อย่ามัวแต่ขี้เกียจออกกำลังกายอยู่เลย เพราะการออกกำลังกายจะเป็นการเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคุณได้อีกด้วย

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ในวันหนึ่งคุณควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-9 ชั่วโมง เพื่อที่ร่างกายจะได้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลานั่นเอง

หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัด

ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัดและไม่ควรใช้สิ่งของร่วมกันกับผู้อื่นเด็ดขาด เช่น ช้อน เสื้อผ้า ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ เป็นต้น ถ้าคุณไม่อยากให้หนาวนี้หมดสนุก ด้วยโรคหวัดที่มาเยือน

พยายามอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก

การอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่มีฝุ่นละออง จะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไปได้มากเลยทีเดียว

ใส่หน้ากากอนามัยเมื่อเป็นหวัด

: หากป่วยเป็นไช้หวัดควรปิดปากและจมูกด้วยหน้ากากอนามัยเพื่อไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจายไปสู่ผู้อื่น และที่สำคัญคือ งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้อาการป่วยเรื้อรังได้

ล้างมือบ่อยๆ

เพราะมือคือแหล่งสะสมเชื้อโรคหากไม่ล้างมือก่อนรับประทานอาหารอาจเกิดโรคท้องร่วงได้ซึ่งเป็นโรคที่มากับฤดูหนาวด้วยนั่นเอง ซึ่งการล้างมือก็ควรล้างให้ถูกตามขั้นตอนด้วยนะ

ไม่ควรอาบน้ำนานๆ

ช่วงหน้าหนาวแบบนี้ไม่ควรอาบน้ำนานๆ เป็นอันขาดและที่สำคัญคือไม่ควรอาบน้ำเย็นเพราะอาจทำให้ป่วยและเกิดอาการช็อคได้ ดังนั้นควรอาบน้ำอุ่นจะดีที่สุด เพราะจะถนอมอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติและสมดุลตลอดเวลา

ควรทาโลชั่นบำรุงผิวบ่อยๆ

เพราะอากาศที่แห้งเย็นจะทำให้ผิวของคุณแห้งกร้านอย่างแน่นอน การทาครีมจะช่วยทำให้ผิวมีความชุ่มชื่นมีน้ำมีนวลแต่คุณควรเลือกใช้ครีมทาผิวที่มีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรเซอร์ด้วย เพราะจะมีน้ำมันน้อยแต่จะช่วยกักเก็บความชุ่มชื่นของผิวได้นานยิ่งขึ้น

ไม่ปล่อยให้ริมฝีปากแตก

ในช่วงหน้าหนาวที่มีอากาศหนาวจัด อาจทำให้ริมฝีปากแตกได้ง่าย ซึ่งก็ไม่ดีเอาเสียเลย ดังนั้นจึงควรทาลิปมันหรือลิปบาล์มบ่อยๆ ซึ่งจะช่วยลดอาการแห้งแตกของริมฝีปากได้ดีทีเดียว

ที่มา - thailovehealt