เตือนด่วน! กินเมลาโทนินประจำเกิน 1 ปี เสี่ยงตายเพิ่มเกือบ 2 เท่า

อันตรายของ Melatonin ที่ต้องระวัง! กินประจำอย่าเกิน 3 mg - เสี่ยงหัวใจล้มเหลว?

แม้เมลาโทนิน (Melatonin) จะเป็นตัวช่วยยอดฮิตสำหรับคนที่นอนไม่หลับ แต่ผลการศึกษาล่าสุดที่นำเสนอในงานประชุม Scientific Sessions 2025 ของสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (AHA) ทำให้หลายคนต้องชะงัก!

นักวิจัยพบว่า การใช้เมลาโทนินเป็นประจำระยะยาว (เกิน 1 ปี) โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง อาจเพิ่มความเสี่ยงหลายอย่างเกี่ยวกับหัวใจ

สิ่งที่งานวิจัยพบ

ผู้ใช้เมลาโทนินระยะยาว มีความเสี่ยงเป็น หัวใจล้มเหลวสูงขึ้นถึง 90% (4.6% เทียบกับ 2.7%)

โอกาสต้องนอนโรงพยาบาลจากภาวะหัวใจล้มเหลว เพิ่มเกือบ 3.5 เท่า

ความเสี่ยง "เสียชีวิตจากทุกสาเหตุ" สูงขึ้นเกือบ 2 เท่า

ตัวเลขเหล่านี้สะท้อนว่า แม้เมลาโทนินจะเป็น "อาหารเสริม" แต่ไม่ได้หมายความว่า "ปลอดภัยเสมอไป"

ข้อควรระวังสำคัญ
แม้เมลาโทนินจะหาซื้อง่าย ไม่ต้องใช้ใบสั่งแพทย์ แต่ข้อมูลความปลอดภัยระยะยาวต่อหัวใจยังมี "จำกัดมาก"

นักวิจัยเตือนว่า
ไม่ควรใช้ติดต่อกันนานเกินความจำเป็น
ปริมาณที่แนะนำทั่วไปคือ ไม่เกิน 3 mg ต่อวัน สำหรับผู้ใหญ่
หากต้องใช้ทุกคืน ให้ปรึกษาแพทย์

สรุป
เมลาโทนินเป็นตัวช่วยชั่วคราว ไม่ใช่ยาแก้นอนไม่หลับถาวร
ใช้มาก-ใช้บ่อย-ใช้ระยะยาว อาจเสี่ยงต่อหัวใจมากกว่าที่คิด