โรคกระดูกพรุน ดูแลเร็ว ป้องกันได้

ใครๆ ก็อยากมีกระดูกที่แข็งแรง ไม่เปราะบางแตกหักง่าย เพื่อความมั่นใจในการทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวและไม่ว่าจะอยู่ในอิริยาบถใด แต่ทว่า เมื่อสูงวัยขึ้น... ความแข็งแรงของกระดูกย่อมถดถอยไปตามกาลเวลาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะความหนาแน่นของมวลกระดูกของคนเราจะลดลงตามอายุ โดยการสร้างขึ้นใหม่ทดแทนนั้นไม่เพียงพอเหมือนสมัยเป็นหนุ่มเป็นสาว ทำให้ผู้สูงอายุเสี่ยงกับการแตกหักของกระดูกเมื่อเกิดการหกล้มหรือได้รับอุบัติเหตุสูงขึ้น ปัจจุบัน ไม่เพียงแต่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่จะเกิดภาวะกระดูกพรุนนี้ เพราะการใช้ชีวิตประจำวันของเรา บางครั้งก็ส่งผลให้มีภาวะกระดูกพรุนเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว เช่น การเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่เหมาะสม หรือการรับประทานอาหารและยาบางประเภท

ใครหรือพฤติกรรมใดทำเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน

*สตรีวัยหมดประจำเดือน

*ผู้สูงวัยที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป

*มีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน

*สูบบุหรี่มากๆ และติดต่อกันหลายปี

*ใช้ยาสเตียรอยด์เกินขนาด

*น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากโหมออกกำลังกายหรืออดอาหาร

*ขาดวิตามินดี หรือแคลเซียม

*ภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล เช่น โรคต่อมไทรอยด์

*ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ

เสริมสร้างสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง เพื่อป้องกันกระดูกพรุนได้อย่างไร?

*รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

*รับประทานผัก ผลไม้ที่มีวิตามินดี เพราะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างแคลเซียมให้กับร่างกาย

*ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้มีแรงกดพอประมาณ

*งดสูบบุหรี่

*หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมถึงสารคาเฟอีน เนื่องจากมีผลทำลายกระดูก

*ตรวจสุขภาพประจำปี และไปพบแพทย์ทันทีเมื่อมีอาการเจ็บป่วย

เมื่อสงสัยว่าจะเป็นโรคกระดูกพรุน ควรไปพบแพทย์ แพทย์จะทำตรวจความหนาแน่นของมวลกระดูกในบริเวณต่างๆ เช่น กระดูกสันหลัง (SPINE) กระดูกสะโพก (HIP) หรือกระดูกแขนบริเวณข้อมือ (FOREARM & WRIST) ซึ่งเป็นการวิเคราะห์ วินิจฉัยที่จะทำให้เราทราบถึงภาวะเสี่ยงของโรคกระดูกบาง โรคกระดูกพรุน อันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กระดูกเปราะและแตกหักง่าย เพื่อหาทางป้องกันพร้อมเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและหากตรวจพบว่ามีภาวะกระดูกบางหรือพรุน แพทย์จะให้การรักษาตั้งแต่ระยะแรกเริ่ม ซึ่งเป็นการดูแลความหนาแน่นของมวลกระดูกให้กลับมาอยู่ในระดับที่มีความปลอดภัยและแข็งแรงเพียงพอ ทั้งยังเป็นการช่วยชะลอไม่ให้กระดูกพรุนลุกลามมากเกินไปอีกด้วย

เครดิตแหล่งข้อมูล :paolohospital