ไขปัญหาวัยทอง รับมือได้ อย่างเข้าใจ

   วัยทอง (Menopause) คือ ภาวะที่สตรีเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งเกิดจากรังไข่ที่ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนเพศหญิง ( เอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน) หยุดการทำงานลงส่งผลให้ไม่มีประจำเดือน ทั้งนี้หากประจำเดือนขาดหายไปเกิน 6 เดือน ให้สงสัยว่าอาจเข้าสู่วัยทองแล้ว ซึ่งสามารถพบได้ช่วงอายุ ประมาณ 48-52 ปี

สามารถสังเกตได้อย่างไร ว่าเข้าข่ายอาการวัยทอง

*มีอาการร้อนวูบวาบ บริเวณช่วงคอ อก และบริเวณใบหน้า
*ซึมเศร้า วิตกกังวล อารมณ์หงุดหงิด
*ผิวพรรณเหี่ยว แห้ง ขาดความยืดหยุ่น
*ช่องคลอดแห้ง
*กระดูกพรุน
*ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้ หรือมีปัสสาวะเล็ดราด
*ปวดศีรษะ ปวดตามข้อ อ่อนเพลีย

รับมือเตรียมพร้อมสุขภาพ ก่อนเข้าสู่วัยทอง

*พักผ่อนให้เพียงพอ
*ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
*ฝึกสมาธิ บริหารจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม
*เลือกรับประทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่
*ตรวจคัดกรองสุขภาพเป็นปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจเช็คระบบการทำงานของร่างกาย
*เข้าพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย และพิจารณาการให้ฮอร์โมนทดแทน

วัยทอง รู้ไว้ รักษาได้
สำหรับการรักษาอาการวัยทองในปัจจุบัน สามารถทำได้โดยการปรับสมดุลพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร การบริหารจัดการด้านอารมณ์ การออกกำลังกาย และการพิจารณาการใช้ฮอร์โมนทดแทน สำหรับผู้ที่มีอาการรุนแรงกระทบเป็นปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆจนไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้ตามปกติ

เครดิตแหล่งข้อมูล :paolohospital