วิธีขจัดความอยาก...หวาน

1 เอาของหวานออกจากบ้านคุณ ไม่ซื้อเข้าบ้าน
ที่มีอยู่แจกแหลก อย่าเสียดาย แจกแล้วสุขภาพดี
แถมเพื่อนข้างบ้านบอกว่ามีน้ำใจนะ เออ

2 ทานอาหารที่มีประโยชน์ 3 มื้อ อาจจะเป็น
ข้าวกล้อง ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต ถั่ว เนื้อสัตว์
ไม่ติดมัน นม จะทำให้ระดับน้ำตาลของคุณคงที่
ไม่แกว่ง ช่วยลดอาการอยากหวานได้
อ้อ อย่าลืม!!! ทานตรงเวลานะคะ

3. ทานน้ำเปล่าดีที่สุดค่ะ

4 เลือกทานผลไม้ไม้หวาน แทนขนมหวานไอศครีม
เป็นการฝึกตุ่มรับรสลิ้นคุณให้ชินกะรสหวานที่เป็น
ธรรมชาติมากขึ้น และหวานน้อยลงค่ะ
^__^

- ลองลดขนม ของหวาน เครื่องดื่มหวานๆ 1 อย่าง
ทุกๆอาทิตย์

- ลดปริมาณน้ำตาลในกาแฟ รวมถึงน้ำตาลที่เติมใน
ชามก๋วยเตี๋ยว ทำให้คุณชินกับความหวานลดลง

- ทานอาหารปรุงแต่งน้อย เลือกซื้ออาหารที่ไม่มีน้ำตาล
แล้วมาใส่น้ำตาลเอง โดยใส่แค่พอใจในรสชาติ ไม่หวาน
มากไป เช่น น้ำเต้าหู้ใส่น้ำตาลน้อย หรือคุณจะใช้น้ำตาล
เทียมแทนก็ได้

- การทานอาหารโปรตีนเป็นทางง่ายๆที่คุณจะลดอาการ
อยากหวาน เพราะโปรตีนย่อยช้า ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือด
แกว่งไกว สวิงสวาย มากไป อาหารโปรตีนแบบง่ายๆ เช่น
นมจืดพร่องไขมัน โยเกริต์พร่องไขมัน ไข่ ถั่ว