ออกกำลังกายกับเบาหวานตอน 6
มาเตรียมตัวออกกำลังกายกันต่อ ^_^
สวมถุงเท้า ใส่รองเท้ากีฬาที่ไม่คับ คือ
เมื่อใส่แล้วเอานิ้ว 1 นิ้วสอดด้านหลังรองเท้าได้
และเวลาบีบหัวรองเท้า มีช่องว่างระหว่างรองเท้ากับ
หัวแม่เท้า 1 นิ้วมือ
พกลูกอมไปด้วย เผื่อออกแรงมากไป แล้วมีน้ำตาล
ในเลือดต่ำ
ถ้ามีเพื่อนชวนกันไปออกกำลังยิ่งดีค่ะ ถ้าไม่มี
อย่าลืมบอกคนที่บ้านว่าไปออกกำลังกายที่ไหน
ไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังอาหาร ควรเว้น
2 ชั่วโมง ค่อยออก
ถ้าออกกำลังกายอย่างหนักเช่นเล่นกีฬาเตะบอล
ควรทานอาหารว่้าง ทุกครึ่งชั่วโมง เช่น แคร็กเกอร์
3 ชิ้น หรือ ส้ม 1 ลูก ดื่มน้ำเปล่ามากๆ อย่าลืม
สังเกตุว่ามีหน้ามืด ใจสั่น เหงื่อออก จะเป็นลม
หรือไม่ อาการเหล่านี้บอกว่า เกิดน้ำตาลในเลือดต่ำค่ะ
ถ้าฉีดอินสุลิน ก่อนออกกลังกาย ควรลดขนาด
อินสุลินลง 30 % ก่อนไปออก และหลังกลับมา
ควรตรวจน้ำตาลปลายนิ้วซ้ำ ถ้าน้ำตาลต่ำกว่า
100 หาอะไรทานเพิ่มนะคะ ^__^
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
