ด่วน! ออกกำลังแบบนี้ ทำเบาหวานเพิ่ม น้ำตาลในเลือดสูง!!!

จากการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า 45 นาที มีระดับน้ำตาลในเลือดช่วงท้องว่างที่ 113 mg/dL แต่หลังออกกำลังกาย กลับเพิ่มขึ้นเป็น 130 mg/dL นอกจากนี้ ค่าฮีโมโกลบิน A1c ซึ่งเป็นตัวชี้วัดระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยก็เพิ่มขึ้นจาก 7.6 เป็น 7.7

เหตุผลที่เป็นเช่นนี้ ต้องย้อนกลับไปถึง วิวัฒนาการของมนุษย์ในยุคดึกดำบรรพ์ ที่ยังไม่มีอาหารให้กินได้ทุกมื้อ ร่างกายจึงพัฒนากลไกเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอัตโนมัติ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลต่ำเกินไป ทำให้ร่างกายสามารถมีพลังงานใช้ได้นาน แม้จะไม่ได้รับประทานอาหาร

เมื่อเรา ออกกำลังกายหนักขณะท้องว่าง ร่างกายจึงเข้าใจว่าอยู่ใน ภาวะขาดอาหาร และต้อง เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอ ซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้นแทนที่จะลดลง

ข้อเท็จจริงที่แม้แต่คุณหมอบางคนยังไม่รู้
หลายคนไปพบแพทย์และได้รับคำแนะนำให้ ออกกำลังกายมากขึ้น แต่บางครั้งแม้ออกกำลังกายอย่างหนัก น้ำตาลในเลือดกลับไม่ลดลง หรืออาจเพิ่มขึ้น นั่นเป็นเพราะ ช่วงเวลาที่ออกกำลังกายมีผลอย่างมากต่อระดับน้ำตาล

ข้อมูลใหม่นี้มาจากการศึกษาวิจัยที่ เปรียบเทียบผลลัพธ์ระหว่างการกินข้าวก่อนออกกำลังกาย กับออกกำลังกายก่อนกินข้าว พบว่าผลลัพธ์ต่างกันมาก

สรุป: ถ้าต้องการลดน้ำตาลในเลือด
- ควรกินอาหารก่อน แล้วค่อยออกกำลังกาย
- อย่าออกกำลังกายหนักขณะท้องว่าง เพราะอาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นแทน!

นี่คือข้อมูลใหม่ที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ และอาจเปลี่ยนแนวทางการดูแลสุขภาพของผู้ป่วยเบาหวานไปเลย!