(เรื่องเด่นประจำสัปดาห์ ต้องอ่าน !!).
หมอ Geoffrey C Kabat จาก lbert Einstein College of Medicine (New York, USA), และทีมวิจัย ได้ศึกษาวิจัย จากจำนวนคนที่เข้าร่วมในงานวิจัย 566,401 คน มีอายุระหว่าง 50 - 71 ปี ในประเทศสหรัฐอเมริกา และติดตามการศึกษานานถึง 14 ปี (Prospective cohort study, 1995-2009) พบว่า คนที่มี Lifestyle ที่ดีตามคำเเนะนำของสมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกา (American Cancer Society : ACS) ได้แก่
1 - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2 - รับประทานผัก ผลไม้เป็นประจำ
3 - รับประทานธัญพืชชนิดต่าง ๆ เป็นประจำ
4 - ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์น้อย
5 - ไม่สูบบุหรี่
6 - ไม่รับประทานเนื้อแดงและเนื้อแดงแปรรูปบ่อย ๆ
7 - ไม่อ้วน (น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม) **เป็นข้อที่สำคัญที่สุดจากวิจัยนี้**
#สามารถ...▶ ลดโอกาสเกิดโรคมะเร็งต่าง ๆ ได้ประมาณ 10 % ในผช.และ 19 % ในผญ.
▶ ลดโอกาสเสียชีวิตจากโรคมะเร็งได้มากถึง 25 % ทั้งผญและผช
▶ ลดโอกาสการเกิดมะเร็งได้มากถึง 14 ตำเเหน่งในร่างกายจากทั้งหมด 25 ตำเเหน่ง
▶ ชนิดของมะเร็งที่ลดได้มากเรียงตามลำดับ ได้แก่ ถุงน้ำดี มดลูก ตับ ลำไส้ใหญ่ เป็นต้น
▶ นอกจากนี้ยังลดอัตราการตายทั้งหมดได้มากถึง 26 ในผช.และ 33 ในผญ. อีกด้วย เท่ากับว่าทำให้ #มีอายุขัยที่มากขึ้น นั่นเอง
.
ดังนั้น จะเห็นได้ว่าเเนวทางการใช้ชีวิตทั้ง 7 ข้อนี้ เป็น Anti-Aging Lifestyle ทั้งสิ้น อาจจะขาดไปเพียงเเค่เรื่องของการบริหารจัดการความเครียด (Stress reduction technique) นั่นเอง ดังนั้น การดูแลสุขภาพเเบบวิถีชะลอวัยจึงไม่ใช่เรื่องไร้สาระหรือแค่มโนไปเองว่าได้ประโยชน์ หากเเต่เป็นเรื่องสำคัญที่พิสูจน์ให้เราเห็นเเล้วว่า #สุขภาพดีไม่มีขายถ้าอยากได้ต้องลงมือทำ
ขอบคุณข้อมูลและภาพจากเพจ : หมอหล่อคอเล่า
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
