กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
ความลับวิตามินD3 ฮอร์โมนกู้ชีพ ช่วยต้านมะเร็ง
หมอโอ๊ค DoctorSixpack ได้ออกมาเปิดเผยข้อมูลสำคัญด้านสุขภาพเกี่ยวกับ วิตามิน D3 โดยอธิบายว่า แท้จริงแล้ววิตามินดีไม่ใช่แค่วิตามินธรรมดา แต่ทำหน้าที่เป็น ฮอร์โมน สำคัญที่ช่วยให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายสื่อสารกันได้ดีขึ้น เนื่องจากทุกเซลล์ในร่างกายที่มีนิวเคลียสจำเป็นต้องใช้วิตามินดีในการทำงาน
วิตามิน D3 ต่ำ อันตรายกว่าที่คิด
หากร่างกายมีระดับวิตามิน D3 ต่ำเกินไป จะส่งผลให้อัตราการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งสูงขึ้น และทำให้อายุสั้นลง ทั้งยังก่อให้เกิดอาการผิดปกติทางร่างกายหลายอย่าง เช่น
-กระดูกบาง พรุนง่าย และปวดข้อต่อหรือปวดเมื่อยตามตัวตลอดเวลา
-เหนื่อยง่าย เพลียง่าย และไม่มีแรง
-ป่วยง่าย เป็นภูมิแพ้ หรือติดเชื้อบ่อยครั้ง
วิตามิน D3 มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับและคุณภาพของ เม็ดเลือดขาวเพชฌฆาต ซึ่งเปรียบเสมือนอัศวินในการสู้กับเซลล์มะเร็ง หากระดับวิตามิน D3 สูงขึ้น ก็จะช่วยเพิ่มโอกาสในการรอดชีวิตและต้านโรคร้ายได้ดียิ่งขึ้น
คนไทย 90% ขาดวิตามิน D3
จากการตรวจคนไข้เกือบหนึ่งหมื่นคน หมอโอ๊คพบว่าคนไทยกว่า 90% มีระดับวิตามินดีไม่ถึงเกณฑ์มาตรฐานพื้นฐานที่ 30 นาโนกรัม/มิลลิลิตร และแทบไม่พบคนที่ได้ระดับดีเยี่ยมในการสู้มะเร็ง ซึ่งควรจะอยู่ที่ 60-80 นาโนกรัม/มิลลิลิตร (ไม่เกิน 100) โดยคนที่ไม่ได้ทานสารอาหารเสริมแล้วมีระดับถึงเกณฑ์ดังกล่าว มีไม่ถึง 10 คนเท่านั้น
เหตุผลสำคัญคือคนไทยส่วนใหญ่ไม่ได้ตากแดดอย่างเพียงพอ โดยช่วงเวลาที่แสงแดดจะช่วยสังเคราะห์วิตามินดีได้ คือช่วง 09:00 น. ถึง 15:00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ร้อนจัดและคนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการตากแดด รวมถึงต้องถอดเสื้อผ้าเปิดรับแสงด้วย จึงทำให้คนไทยขาดวิตามินดีกันเป็นจำนวนมาก
ไขข้อข้องใจ: D2 vs D3 และความเข้าใจผิดเรื่องตับไต
อาหารธรรมชาติ: วิตามินดีหาได้ยากจากอาหารทั่วไป ส่วนในเห็ดมักเป็น วิตามิน D2 ซึ่งไม่สามารถออกฤทธิ์ช่วยเม็ดเลือดขาวสู้มะเร็งได้ทันที
กลไกการเปลี่ยนสาร: การทาน D2 ร่างกายต้องใช้เวลาเป็นอาทิตย์หรือเป็นเดือนในการส่งไปที่ตับและไตเพื่อเปลี่ยนเป็น D3 และในบางคน โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคตับหรือโรคไตระยะท้ายๆ ร่างกายจะไม่สามารถเปลี่ยน D2 เป็น D3 ได้เลย ทำให้ทาน D2 ไปก็แทบไม่ได้ประโยชน์
ข้อเท็จจริงเรื่องตับและไต: หลายคนกลัวว่าทานวิตามินแล้วตับหรือไตจะพัง ซึ่งเป็นความเข้าใจผิด เพราะมนุษย์ถูกสร้างมาให้ใช้วิตามินเป็นสารอาหารจำเป็น
ทั้งนี้ หมอโอ๊คสรุปทิ้งท้ายว่า วิตามิน D3 ไม่ได้ป้องกันการเกิดมะเร็งโดยตรง แต่เป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงพร้อมที่จะสู้กับมะเร็งและโรคร้ายได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
