ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

เมื่อดูสถิติขององค์การอนามัยโลก (World Health Organization) สาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทั่วโลกนั่นคือการเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งปอดและมะเร็งทางระบบทางเดินหายใจที่คร่าชีวิตคนทั่วโลกมากกว่าอย่างอื่น โดยพบว่าต้นตอของการเกิดมะเร็งนั้นแท้จริงแล้วมาจากสารเคมีและสิ่งแวดล้อมภายในบ้านนั่นเอง ดังนั้น เพื่อเป็นการลดปัจจัยเสี่ยง เรามีคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนของภายในบ้านเพื่อให้ป้องกันตัวเองและคนที่คุณรัก

1. น้ำหอมปรับอากาศ (Air fresheners) และน้ำยาทำความสะอาดต่างๆ

เพราะคงไม่มีใครอยากให้บ้านตัวเองมีกลิ่นเหม็น กลิ่นอับ หลายคนจึงเลือกใช้น้ำหอมปรับอากาศ รวมทั้งน้ำยาทำความสะอาดบ้านยี่ห้อต่างๆ ที่ใช้ถูพื้น เช็ดอุปกรณ์ทำครัว หรือแม้แต่ขัดห้องน้ำในการแก้ปัญหา แต่คุณรู้ไหมว่า น้ำยาพวกนี้มีเคมีที่สามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้ถึง 5 ชนิด รวมทั้งการเกิดโรคในระบบประสาทเช่นกัน

ทิปส์: ลองหาของธรรมชาติๆ อาทิ ดอกไม้ ดอกไม้แห้ง สมุนไพร หรือถ่านเก็บกลิ่นมาใช้แทน และตอนล้างห้องน้ำแนะนำให้ระบายอากาศและอย่าลืมปิดปาก ปิดจมูกด้วย

2. สี หรือ สิ่งของที่มีสารตะกั่ว

สีทาบ้านนั้นไม่ได้ทำให้คุณเสียชีวิตได้จากการดมกลิ่นเพียงครั้งเดียว แต่เมื่อสีเริ่มลอกออกไปมันสามารถปล่อยอานุภาคตะกั่วที่เป็นอันตรายต่อการสูดดม ของเล่นเด็กที่มีสารตะกั่วก็น่ากลัวเช่นกัน เพราะเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตของสมอง และสำหรับผู้ใหญ่ที่สัมผัสกับของเล่น ของใช้ที่มีส่วนผสมของสารตะกั่วมากๆ ก็ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้เช่นกัน

ทิปส์: หาสีหรือของเล่นเด็กที่ไม่มีตะกั่วโดยคุณสามารถอ่านฉลากข้างหลังกล่องของเล่นหรือสีดู เช่นเดียวกับส่วนประกอบของเครื่องครัวที่คุณใช้ก็เช่นกัน

3. พลาสติก

อาหารที่ห่อในพลาสติกหรือน้ำภายในขวดพลาสติกนั้นมีสารหลายๆ อย่างที่สามารถก่อมะเร็งได้ โดยเฉพาะเมื่ออาหารนั้นร้อนหรือขวดน้ำตากแดดมีโอกาสที่สารเคมีจะปล่อยตัวออกมา และทำให้เรามีสิทธิ์ที่จะรับประทานพลาสติกเหลวเข้าไปด้วย พลาสติกนั้นมีสารเคมีที่สามารถแทรกซึมกับฮอร์โมนทำให้เกิดความเมื่อยล้า และเป็นอันตรายต่อสมอง เมื่อสะสมเยอะๆ ก็จะไปเชื่อมโยงกับมะเร็งต่อมลูกหมาก ปอด และไทรอยด์ได้

ทิปส์: พยายามอย่าซื้อกับข้าวที่มีความร้อนและบรรจุในพลาสติก หรือหลีกเลี่ยงการอุ่นอาหารทั้งๆ ที่ยังมีพลาสติดครอบอยู่

4. เครื่องสำอาง

ก่อนที่ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางจะออกสู่ตลาด จะต้องผ่านการทดสอบมาในระดับหนึ่ง โดยหนึ่งในนั้นคือทดสอบกับผู้ใช้ว่าใช้แล้วจะทำให้เกิดอาการแสบ คัน หรือแพ้แก่ผู้ใช้หรือไม่ แต่รู้หรือไม่ว่าเมื่อเราล้างเครื่องสำอางออกทุกๆ วัน สารเคมีบางอย่างอย่างเช่น ครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของ benzophenone-3 จะยังไม่ออกไปในทันที แต่จะใช้เวลาประมาณ 3 วันในการขับออกจากร่างกายผ่านปัสสาวะ รวมทั้งพวกน้ำยาเปลี่ยนสีผมที่สามารถสะสมอยู่ในร่างกายของเราได้

ทิปส์: พยายามเลือกใช้เครื่องสำอางที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตจากธรรมชาติ ไม่มีสารเคมี

5. เลเซอร์ พริ้นท์เตอร์

เครื่องพิมพ์เลเซอร์นั้นให้อนุภาคขนาดเล็กพิเศษที่สามารถเข้าตัวได้ง่ายและมีอันตรายต่อสุขภาพสูง และปล่อยสารอินทรีย์ระเหย (VOCs) หากอยู่ในระยะใกล้ๆ ซึ่งจะเชื่อมโยงกับหัวใจและปอดของคุณเมื่อได้สัมผัสมัน

ทิปส์: เมื่อใช้เครื่องปริ้นท์เตอร์ พยายามยืนไกลๆ หรือเลือกใช้เครื่องปริ้นท์แบบหมึก และเครื่องที่ไม่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม

6. ยาฆ่าแมลง

สารที่อยู่ในยาฆ่าแมลงนั้นเป็นพิษต่อร่างกายเมื่อเราหายใจเข้าไป สารเคมีที่อยู่ในยาฆ่าแมลงจะส่งผลกระทบต่อสมอง และเป็นอันตรายต่อเด็กเล็กเป็นอย่างมาก ผักผลไม้ ที่เราซื้อก็ควรดูดีๆ ว่าผู้ผลิตใช้ยาฆ่าแมลงไหม เพราะมันสามารถทำให้เราเป็นมะเร็งได้เหมือนกัน

ทิปส์: พยายามอย่าเข้าไกล้เมื่อคนฉีดยาฆ่าแมลงและพยายามเมื่อต้องบริโภคผัก-ผลไม้ควรล้างให้สะอาด ก่อนรับประทาน

7. ยาสามัญประจำบ้าน และยาคุมกำเนิด

ยาสามัญประจำบ้านทั่วๆ ไปเมื่อรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานานๆ มักจะให้โทษได้ เช่นเดียวกับยาคุมกำเนิดที่จริงๆ แล้วก็มีส่วนในการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง อาทิ มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก มะเร็งรังไข่ มะเร็งมดลูก และมะเร็งตับ ได้

ทิปส์: เลี่ยงการรับประทานยาเอง แบบติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ทางที่ดีควรหมั่นออกกำลังกายและดูแลรักษาสุขภาพให้ดี เพื่อป้องกันการล้มป่วย

8. ธูปเทียน

ในอดีต เทียนนั้นทำมาจากไขมันของสัตว์ หรือขี้ผึง ซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์มากนัก แต่ปัจจุบัน เทียนทำมาจาก ปิโตรเลียม ซึ่งทำให้การผลิตเทียนง่ายขขึ้นและที่สำคัญมีราคาถูก ความร้อนที่กระจายออกมานั้นมีสารก่อมะเร็งถึง 4 ชนิด ควันของธูปนั้นก็ไม่ต่างอะไรควันรถ เราควรหลีกเลี่ยการสูดเอาควันธูปเข้าไปเยอะๆ

ทิปส์: หลีกเลี่ยการจุดธูป-เทียน หรือถ้าจำเป็นจริงๆ ลองหาเทียนที่ทำมาจากวัตถุดิบธรรมาชาติ หลีกเลี่ยงการใช้ธูปหอม และหากต้องจุดธูป ให้เปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ

9. เครื่องครัวที่ไม่ต้องใช้น้ำมัน

เครื่องครัวที่มีการเคลือบอย่างเช่น Teflon ที่มีสารเคมีในการเคลือบ non- stick เป็น perfluorooctanoic หรือ กรด PFOA ที่เป็นสารก่อให้เกิดโรคมะเร็ง