กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กรมอนามัย เตือนคุณแม่ท้อง 3 เดือนแรก เลี่ยงนวด แนะออกกำลังกายเบาๆ
ผู้สื่อข่าวรายงานว่า พญ.พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการนวด เพราะการนวดกระตุ้นให้มดลูกบีบตัวอาจทำให้แท้งลูกได้ ส่วนอายุครรภ์ 4-6 เดือน ควรนวดกับผู้ที่ผ่านการอบรมแล้วเท่านั้น
ขณะที่อายุครรภ์มากกว่า 6 เดือนขึ้นไป ซึ่งมดลูกจะไปกดเส้นเลือดดำเส้นเลือดแดงในท้อง เพื่อความปลอดภัยควรนวดผ่านแพทย์แผนไทยที่เรียนมาไม่น้อยกว่า 800 ชั่วโมง โดยไม่ควรนวดร้านทั่วไป
ทั้งนี้ การออกกำลังกายของหญิงตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยควรเริ่มในช่วงอายุครรภ์ 3 เดือนขึ้นไป จากเบาไปหนัก เช่น ทำงานบ้าน หรือเดินวันละ 10-15 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเป็น 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงของระบบไหลเวียนเลือด ระบบหายใจและกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยทำให้นอนหลับสนิทและคลอดบุตรได้ง่าย
ส่วนอายุครรภ์ 4 เดือนไปแล้วไม่ควรออกกำลังกายท่านอนหงายนานเกิน 5 นาที เพราะจะทำให้เป็นลมได้และระหว่างออกกำลังกายควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ทุกครั้งก่อนและหลังออกกำลังกายต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อประมาณ 3-5 นาที พร้อมให้สังเกตอาการ หากมีอาการปวดท้อง หน้ามืด จะเป็นลม มีเลือดออกทางช่องคลอด ควรเลี่ยงกิจกรรม และไม่ควรกินอาหารมื้อหนักก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง เพราะจะทำให้จุกเสียดแน่นท้องได้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
