วิตามินอาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย

ท่ามกลางอากาศที่แปรปรวนแบบนี้ หลายคงคงจะเคยป่วยหรือไม่สบายกันอยู่บ่อย ๆ ใช่ไหมครับ ? ซึ่งหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญของอาการเจ็บป่วยไม่สบาย ก็คือ เรื่องของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ทำงานได้น้อยลงจากปัจจัยต่างๆ โดยเฉพาะเรื่องของภาวะทางโภชนาการ (Nutrition) วันนี้หมอหล่อคอเล่าจะขอพาทุกคนไปรู้จักกับเหล่าบรรดาวิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงสารอาหารตัวต่าง ๆ ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราครับ

จากข้อมูลหลาย ๆ ที่ สรุปออกมาว่า สารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ได้แก่

1) Vitamin C ขนาด 500 - 2,000 mg/day
2) Vitamin A เลือกเป็น mixed form ขนาด 2,000 - 5,000 IU/day
3) Probiotics หรือ จุลชีพดี ขนาด 20 billion units/day (ส่วนมากบรรจุเป็นซองตามขนาดนี้อยู่เเล้ว)
4) Garlic หรือ สารสะกัดจากกระเทียม ขนาด 200-500 mg/day
5) Vitamin E เลือกเป็น mixed form natural ขนาด 400-800 IU/day
6) Zinc หรือ สังกะสี ขนาด 15-50 mg/day
7) Magnesium ขนาด 400-600 mg/day
8) Selenium ขนาด 400 micogram/day
9) Co enzyme Q10 ขนาด 50-100 mg/day
10) กรดอะมิโน Glutamine ขนาด 1,000-5,000 mg/day
และ ตัวอื่น ๆ อีกมากมายครับ