รู้หรือไม่! ยืน-เดิน-นั่ง-นอน ผิดท่าอาจทำป่วยได้

การทดสอบว่าเรายืดหรือดึงสะบักมากไปหรือไม่ ให้ลองดึงสะบักผลักหัวไหล่ไปด้านหลังให้เต็มที่ แล้วปล่อยกลับครึ่งหนึ่ง ครึ่งหนึ่งนั้นนั่นคือการดึงสะบักและผลักหัวไหล่ที่พอดีสำหรับตัวเรา ซึ่งไม่เกร็งเกินไป ค้างไว้เช่นนี้ตลอดเวลาที่นึกได้

เวลานั่งใช้คอมพิวเตอร์ ข้อมือต้องอยู่ระดับเดียวกับข้อศอก หากเก้าอี้มีที่พักแขนก็ทำให้กล้ามเนื้อไม่ต้องทำงานหนักมากไป ท่านั่งบางท่าทำให้โครงสร้างร่างกายเสียสมดุลได้ และในระยะยาวก็ทำให้เป็นโรคร้ายแรง เช่น นั่งไขว่ห้างทำให้กระดูกสันหลังคด เสี่ยงต่อหมอนรองกระดูก นั่งหลังค่อมไหล่งุ้ม คอยื่น ทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อมทับเส้นประสาท อาจทำให้อ่อนแรง-ชาที่มือ ปวดคอเรื้อรัง ทำให้การทำงานของปอดและหัวใจไม่มีประสิทธิภาพ ฯลฯ

ส่วนรูปแบบการเดินที่ถูกต้องนั้น เริ่มจากการลงน้ำหนักที่เท้าแล้วค่อยๆ ถ่ายน้ำหนักมาตรงกลางเท้า และปลายเท้าแล้วค่อยยกเท้าลอย ตอนที่ลงน้ำหนักขานั้นเป็นช่วงที่ต้องขมิบก้นไว้เพื่อให้สะโพกไม่บิด เกินไป