
เคล็ดลับสุขภาพจากหมอโอ๊ค กินอย่างไรให้ Body Fat ลด ผลเลือดดี
หน้าแรกTeeNee รวมเรื่องสุขภาพดีๆ ข่าวสุขภาพและสุขภาพทั่วไป เคล็ดลับสุขภาพจากหมอโอ๊ค กินอย่างไรให้ Body Fat ลด ผลเลือดดี

หมอโอ๊ค สมิทธิ์ อารยะสกุล คุณหมอคนเก่งด้านสุขภาพและผิวพรรณ แชร์เคล็ดลับลด Body Fat จาก 23% เหลือเพียง 12% พร้อมผลเลือดที่ดีขึ้นมาก โดยใช้เวลากว่า 3 ปี ปรับเปลี่ยนทั้งการกินและการใช้ชีวิต เน้นอาหารปรุงแต่งน้อย ใกล้เคียง plant-based เพิ่มปลา อกไก่ และกรีกโยเกิร์ต ควบคู่กับการเดินเฉลี่ย 250-350 นาทีต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอเบาๆ และ weight training 3 วันต่อสัปดาห์
พร้อมเสริมกรดอะมิโนจำเป็นที่เขาทำสูตรเอง นอกจากนี้ หมอโอ๊คยังย้ำถึงความสำคัญของการนอนให้เพียงพอ โดยเข้านอนก่อน 4 ทุ่มทุกวัน ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เพียงแค่รูปร่างดี แต่สุขภาพโดยรวมก็แข็งแรงขึ้นมาก!



เครดิต :
ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
Love illusion ความรักลวงตา เพลงที่เข้ากับสังคมonline
Love illusion Version 2คนฟังเยอะ จนต้องมี Version2กันทีเดียว
Smiling to your birthday เพลงเพราะๆ ไว้ส่งอวยพรวันเกิด หรือร้องแทน happybirthday