กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
เคล็ดลับสุขภาพจากหมอโอ๊ค กินอย่างไรให้ Body Fat ลด ผลเลือดดี
หมอโอ๊ค สมิทธิ์ อารยะสกุล คุณหมอคนเก่งด้านสุขภาพและผิวพรรณ แชร์เคล็ดลับลด Body Fat จาก 23% เหลือเพียง 12% พร้อมผลเลือดที่ดีขึ้นมาก โดยใช้เวลากว่า 3 ปี ปรับเปลี่ยนทั้งการกินและการใช้ชีวิต เน้นอาหารปรุงแต่งน้อย ใกล้เคียง plant-based เพิ่มปลา อกไก่ และกรีกโยเกิร์ต ควบคู่กับการเดินเฉลี่ย 250-350 นาทีต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอเบาๆ และ weight training 3 วันต่อสัปดาห์
พร้อมเสริมกรดอะมิโนจำเป็นที่เขาทำสูตรเอง นอกจากนี้ หมอโอ๊คยังย้ำถึงความสำคัญของการนอนให้เพียงพอ โดยเข้านอนก่อน 4 ทุ่มทุกวัน ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เพียงแค่รูปร่างดี แต่สุขภาพโดยรวมก็แข็งแรงขึ้นมาก!
เครดิต :
ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
Love Attack เทศกาลความรักแบบนี้ บอกอ้อมๆให้เขารู้กัน
Chocolate Dreams สาวชั่งฝันและช็อคโกแลต กับหนุ่มหล่อ ไม่แน่คุณอาจจะได้เจอแบบนี้ก็ได้
Love You Like Crazy เพลงเพราะๆ ที่ถ้าส่งให้คนที่เรารัก โลกนี้ก็สีชมพูกันทีเดียว