ใครโต้รุ่งหรืออดนอนบ่อยๆต้องอ่าน ระวังสมองพังไม่รู้ตัวนะ!

ถ้าใครติดนิสัยโต้รุ่งหรืออดนอนบ่อยๆ ต้องฟัง! นักวิจัยเขาค้นพบว่า การนอนไม่พอทำให้สมองทำงานหนักจนเกิดความเสียหายได้ถาวร เพราะเซลล์ที่ปกติช่วยทำความสะอาดสมองกลับกลายเป็นตัวการที่ทำลายสมองซะเอง!

ในสมองของเรามีเซลล์ที่ชื่อว่า แอสโตรไซต์ (astrocytes) ซึ่งมีหน้าที่เหมือนแม่บ้าน คอยเก็บขยะและตัดการเชื่อมต่อสมองที่ไม่จำเป็น แต่ถ้าเราอดนอน แอสโตรไซต์จะขยันเกินเหตุจนไป "กิน" การเชื่อมต่อสมองที่ยังดีอยู่ด้วย ซ้ำร้ายยังมี ไมโครเกลีย (microglia) ซึ่งปกติทำหน้าที่เก็บเซลล์เสียๆ ก็โดนกระตุ้นจนทำงานเกินพอดี กวาดเก็บทุกอย่างทั้งของดีของเสียไปหมด งานนี้เลยทำให้สมองเสียหายหนัก และอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อมในระยะยาว

สิ่งที่เกิดขึ้นนี้อาจเริ่มต้นจากความตั้งใจของสมองที่อยากช่วย "เคลียร์ระบบ" แต่ถ้าเรานอนไม่พอจนเป็นเวลานาน การซ่อมแซมนี้กลับกลายเป็นการทำลายโดยไม่รู้ตัว ยิ่งในช่วงที่สมองควรพักเพื่อล้างสารพิษและจัดการข้อมูลในแต่ละวัน การอดนอนทำให้ระบบเหล่านี้พังทั้งหมด แถมยังทำให้เราหงุดหงิดง่าย สมาธิสั้น ความจำแย่ และยังเสี่ยงโรคอ้วน โรคหัวใจ และเบาหวานอีกด้วย

ตอนนี้ยังไม่มีคำตอบชัดเจนว่าถ้าเรากลับมานอนเต็มที่ สมองจะฟื้นตัวได้ 100% หรือเปล่า แต่สิ่งที่แน่ๆ คือการนอนหลับให้เพียงพอช่วยลดความเสี่ยงทุกอย่างนี้ได้แบบชัดเจน อย่ารอให้อาการหนักแล้วค่อยปรับตัว เพราะชีวิตที่ดีเริ่มต้นง่ายๆ แค่การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ แล้วคุณจะรู้เลยว่า สมองสดใสแค่ไหนเมื่อนอนครบ!