เปิด 5 ชื่ออาหารที่อันตรายกว่า น้ำตาล10เท่า

เชื่อว่าทุกคนน่าจะพอทราบกันดีอยู่แล้วใช่มั้ยล่ะว่า น้ำตาล แหล่งรสหวานที่อร่อยลิ้นฟินกันทุกเพศทุกวัยนั้น อันตรายและน่ากลัวสุดๆ เรียกว่ามีสารพัดโรคภัยที่ก่อกำเนิดมาจากเจ้าความหวานสุดฟินนั้นกันเลย โดยเฉพาะโรคเบาหวาน ที่ว่ากันว่าเป็นโรคที่คนไทยป่วยมากที่สุด แต่ทราบหรือไม่ว่า ยังมี 5 อาหารที่คุณรับประทานกันอยู่ในชีวิตประจำวันที่อันตรายกว่าน้ำตาลถึง 10 เท่าอีกนะ

 มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1. ซีเรียล คอนเฟลก กราโนล่า ผลไม้เคลือบน้ำตาล ของเหล่านี้ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมากๆ และตกเร็วมากๆ จึงทำให้เรารู้สึกหิวโหยเร็วมาก และการกระตุ้นอินซูลินบ่อยๆจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะดื้ออินซูลินในระยะยาว เสี่ยงเป็นเบาหวานได้

2. ข้าวโอ๊ต และ โจ๊กแบบชงสำเร็จรูป ทำให้ร่างกายเราดูดซึมได้เร็ว ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็วมาก ดังนั้นต้องระวัง ถ้าจะทานขอแนะนำให้ทานผัก หรือเนื้อสัตว์ด้วยเพื่อให้น้ำตาลในเลือดไม่สูงเร็วเกินไป

3. ข้าว โดยเฉพาะข้าวขาว ควรรับประทานเพียงมือละไม่เกิน1ถ้วย ถ้าท่านอยากสุขภาพดี ส่วน ข้าวไม่ขัดสี เช่นข้าวกล้อง หรือ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ก็มีปริมาณน้ำตาลไม่ต่างกัน แต่ข้าวไม่ขัดสีจะดูดซึมช้ากว่าข้าวขาว จะทำให้สุขภาพดีกว่าข้าวขาวนั่นเองในระยะยาว ดังนั้นกินได้แต่อย่าเยอะ

4. ขนมปังขาว โฮลวีต ถือว่าน่ากลัวมาก มีค่าไกลซีมิกส์อินเด็กซ์มากกว่าน้ำตาลอีก เพราะผ่านกระบวนการมาเยอะ ขนมปัง1แผ่นมีคาร์โบไฮเดรต10กรัม 2แผ่นเล็กมี20กรัมเท่ากับข้าวประมาณ 1 ถ้วยแล้ว ดังนั้นหากทานข้าว1 ถ้วยเล็กแล้วไม่ควรรับประทานขนมปังอีก โดยเฉพาะขนมปังทาแยมตอนเช้าๆ

5. มันต่างๆ ไม่ว่าจะมันบด มันต้ม มันเผา อันตรายมากกินปุ๊บน้ำตาลพุ่งปรีดเลย อย่างมันบดเมื่อบดทำให้ละเอียด ร่างกายจะดูซึมได้เร็ว ดังนั้นถ้าทานมันแล้ว ไม่ควรทานข้าวหรือขนมปังอีก

เครดิตแหล่งข้อมูล : ยูทูป Doctor Top


เรียบเรียง : ทีมงาน Teenee.com