อาการก่อนมีประจำเดือน

 อาการก่อนมีประจำเดือน

าการก่อนมีประจำเดือน

สาว ๆ คนไหนกำลังประสบปัญหานี้อยู่บ้าง ?
อารมณ์หงุดหงิดง่าย วีนเหวี่ยงบ่อย ๆ ซึมเศร้าเหงาหงอย กินน้อยเเต่ตัวอ้วนบวม และอื่น ๆ อีกมายมาย ในช่วงระยะเวลาก่อนที่ประจำเดือนจะมา !!



แน่นอนครับว่า อาการต่าง ๆ เหล่านี้ที่หมอหล่อพูดถึง คือ อาการของ Prementrual Syndrome (PMS) หรือ อาการก่อนมีประจำเดือน นั้นเอง PMS พบได้บ่อยในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ (โดยเฉพาะช่วงวัยรุ่นถึงวัยผู้ใหญ่ตอนต้น) อาการเป็นได้ตั้งแต่ปวดประจำเดือน ปวดศีรษะ บางคนอาจจะคล้ายปวดไมเกรน น้ำหนักเพิ่ม ตัวบวม หน้าบวม ตึงคัดบริเวณเต้านม กินเก่งขึ้น ซึมเศร้า หงุดหงิดง่าย ขี้วีนขี้เหวี่ยงง่ายขึ้น (โกรธแฟนบ่อยขึ้น) หรือแม้เเต่ นอนไม่หลับ อาการดังกล่าวอาจมีสาเหตุมาจากระดับฮอร์โมนเพศหญิงที่ไม่สมดุล (โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ ส่งผลให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ซึ่งเราเรียกว่า Estrogen dominance syndrome)

วิธีบรรเทาอาการ PMS ได้แก่ พยายามเลี่ยงอาหารรสเค็ม เพราะมีเกลือโซเดียมมาก ทานอาหารน้อย ๆ แต่บ่อยมื้อขึ้น อาจทานแคลเซี่ยมเสริมได้ ควรเลี่ยงกาแฟ เลี่ยงเบียร์ เลี่ยงเหล้า ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมน และหาวิธีผ่อนคลายความเครียด ทำใจให้ร่ม ๆ ทำใจให้สบาย ๆ รู้เท่าทันอาการของตัวเอง มีสติไม่หลุดง่าย ๆ หากมีเหตุให้หงุดหงิดใจขอให้นับ 1 ถึง 10 ช้า ๆ ในใจก่อนแล้วจะดีขึ้น และนอนหลับให้เพียงพอนะครับ


ขอบคุณข้อมูลและภาพจากเพจ : หมอหล่อคอเล่า

เครดิต :

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์