อาหารจำเป็น ต่อร่างกายเสมอ ใครก็รู้ วันนี้เราเลยจัด 5 เมนูสุขภาพมาฝากสาวๆ เป็นซุปเปอร์ฟู๊ดส์ที่ขาดไม่ได้ เพื่อเอาไว้ดูแลสุขภาพและป้องกันโรคเสี่ยงที่เป็นกันในหมู่ผู้หญิงเราเมื่ออายุอานามมากขึ้น ไปดูกันเลยค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง
โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม และการติดเชื้อในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูงป้องกันปัญหากระดูกพรุนได้ด้วยกินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ปลาที่มีไขมัน ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเอสแอลอี ซึ่งพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายกินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ถั่ว ทั้งถั่วที่กินได้ทั้งฝัก เช่น ถั่วแขก ถั่วพู ถั่วฝักยาว และถั่วเมล็ดรูปไต เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง มีไฟเบอร์สูง มีสารที่มีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์โปรติเอส ซึ่งช่วยป้องกันและลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ที่สำคัญส่งผลดีต่อฮอร์โมนเพศหญิงกินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง มะเขือเทศ แตงโม มีสารไลโคปีน ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทำให้ดูอ่อนเยาว์ เพราะช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกรังสีอัลตร้าไวโอเลตทำลายกินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง เบอร์รี่ เบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มีแอนโตไซแอนส์ (anthocyans) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ยืนยันว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งหลายชนิด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งระบบทางเดินอาหารกินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
Cr: Goodlifeupdate
หมอแอร์เผยมุมจิตแพทย์ ทำไมผู้หญิงถูกแฟนซ้อมหลายครั้ง แต่ยังทน(คลิป)
ชาวเน็ตแฉใหญ่ นางเอก7สีคนนี้รึเปล่าที่เตรียมย้ายช่อง?
โรงพยาบาลขอโทษ พร้อมลั่นศัลยกรรมสามารถลบรอยแผลเป็นของนักแสงดังได้!
กำปั้น วอนสังคมให้อภัย โจอี้ บาซู ถูกจับยาเสพติด แจงเหตุโปรเจ็คต์ 20 ปีบาซู ล่ม!
หมอเผยอาการล่าสุด! นิต้า เหยื่อเอ็มซ้อมโหด ลูกตาขาวอักเสบ นอนรพ.อีกระยะ!
หมอช้าง เผย 5 ราศี ที่มีเกณฑ์ “รวยที่สุด รับทรัพย์ตลอดทั้งปี”!
ราชกิจจาฯ เผยแพร่ประกาศ โปรดเกล้าฯพระราชทานยศ “ข้าราชการในพระองค์”
“เมย์ พิชญ์นาฏ” โดนหลอกให้รีวิว!! วิ่งตรวจร่างกายวุ่น จะฟ้อง “เมจิกสกิน” ทำดาราเสียชื่อเสียง!!
แม่ไอ้เอ็ม ปล่อยโฮ!! หลังรู้ข้อหาลูกชาย ยันลูกเป็นเด็กดี!! เสียใจลูกหาว่า...ตนขายลูกแลกเหล้า
“ทรูฯ” เอาอีกแล้ว!! ลูกค้า จวกงานชุ่ย ส่งอีเมล์ต่อไม่ปิดชื่อ 599 คน งง!! มาตรฐานต่ำเกิน
เปิดเรตติ้งช่อง 3 หลังละครดัง บุพเพสันนิวาสจบ จะดิ่งลงขนาดไหน?
พ่อแม่ใจร้าย! จับลูกน้อยวัย 2 เดือน โยนทิ้งลงคลอง ให้ตัวเงินตัวทองเขมือบ!
ระทึก! กระเช้าช่างติดกระจกค้างกลางเวหา คนงาน 3 ชีวิตลอยคว้างบนตึก 10 ชั้น
คุมตัว “เอ็ม” ฝากขังผัดแรก! โดนอ่วม 6ข้อหา พร้อมลั่นประโยคเด็ด!
นาทีระทึก!! เน็ตไอดอลดาราสาว อุ้มลูกหนีไฟไหม้โรงแรมหรู
ชาวเน็ตขุดแฉยับ! ภาพเจ้าของแบรนด์ ‘เมจิกสกิน’ อวดรวยไม่เนียน ดูไม่แพงแถมหนีภาษี!?
โดนเลย!! ย้อนฟัง ‘ดีเจมะตูม’ ตอกกลับพวกจ้างรีวิว คนโยงดราม่าดาราดัง-แบรนด์ถูกจับ (คลิป)
หืออ!! อ.นาฏศิลป์ ทวงเงินดาราช่อง 3 งานจบเป็นเดือน แต่ยังไม่จ่ายค่าชุดไทย!
“ไอ้เอ็ม” ประกาศลั่น!! ไม่เคยทำร้ายแฟน แต่ที่ทำไปเพราะฤทธิ์ยาเสพติด (มีคลิป)
เปิดหัวอกพ่อ!! เผยพิรุธแช็ตไลน์ “นิต้า” ก่อน “เอ็ม” ทารุณโหด!! ไม่บังคับชีวิตรักลูกสาว (มีคลิป)
แห่ค้นยับ! 58 คลิปหลุด เน็ตไอดอลสาว กับแฟนหนุ่ม-กิ๊ก 3 คน บรรเลงเพลงรักสุดสะเด่า!
ตร.เรียก 7 ดาราพรีเซ็นเตอหลัก! สอบ หลังจับอาหารเสริมปลอม บิ๊กล็อต ฮึ่มอาจเข้าข่ายผิดด้วย!
ลดโทษ!! “ไอ้ตั้ม” คู่หูฆ่าชิงไอโฟน “มะปิน” บัณฑิต มศว. จากประหารเหลือคุกตลอดชีวิต!!
ดราม่าสนั่น!! ‘มาสเตอร์เชฟ’ โจทย์อาหารเพื่อสุขภาพ ทีมจ๋าทำ ‘พุดดิ้ง’ แต่ชาวเน็ตลั่น! เห็นเหมือนกันไหม?
เช็กนิสัยการนอน นอนผิดทำป่วย ได้
เตือน! วัยรุ่น-วัยทำงาน แนวโน้มหูเสื่อม
ท้องร่วงหน้าร้อน ดูแลได้ด้วยตัวเองในแบบชีวจิต
สรุปยังไง? ชาวเน็ตเผยภาพ ‘หญิงย้วย’ เมจิกสิกน เป็นหนุ่มโคตรหล่อ แถมยังควงแฟนสาว
มีสะดุ้ง!! เจ้าขุน บินกลับไปเรียนต่อ แต่ภาพเดียวโฟกัสผิดจุด เมื่อเห็นของในกระเป๋า!!
เปิดชีวิตรัก ฮาน่า ทัศนาวลัย ไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบ กว่าจะเป็น สะใภ้จ้าว
ชาวเน็ตตาดีจับผิด! นักแสดงสาวชื่อดัง ไปออกรายการ แต่คางยังไม่เข้าที่?!
ก้อย รัชวิน เผยความรู้สึกหลังนักร้องดัง ปาล์มมี่ ออกมาร่วมวิ่งด้วยชุดนี้!?
นักร้องยอดกตัญญู! แร็ปเปอร์ชื่อดัง ปลูกบ้านหลังใหม่ให้พ่อแม่ แถมให้เงินสดอีก 2 ล้าน สุดยอดมาก!
เปิดภาพ ลูกสาวและลูกชาย อดีตพิธีกร กำจัดจุดอ่อน นอกจากสวยหล่อ โปรไฟล์ยังโคตรเริ่ด!!
อุต๊ะ!! พี่ปิ่น ไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ ลุ้น หนึ่งด้าวฟ้าเดียว ปัง แฟนๆรอติดตามเพียบ!
จั๊ด ธีมะ ก่อน-หลัง ไม่เคยใช้ เมจิกสกิน แต่ใช้เพียงสิ่งนี้ หล่อเลย!?
ครั้งแรกบุกบ้านสุดหรู!! “ลูกเกด เมทินี” เปิดทุกมุม-ตัวแม่สุดสตรอง ยกเว้นเรื่องลูก!! (มีคลิป)
เหล่านักแสดงจาก “บุพเพสันนิวาส” ขอโชว์สเต็ปสายย่อสุดมันส์!! บอกเลยน่ารักสุดๆ (คลิป)
เผยสิ่งที่ “ศรราม เทพพิทักษ์” ได้สานต่อเจตนารมณ์ของ “คุณพ่อชุมพร” คือสิ่งนี้?
จำได้ไหม? ปุ๋ย มินิ พริตตี้ผีปอบ หลังหายหน้าไปนาน ล่าสุดกลับมาพร้อมความแซบแบบทวีคูณ
ละครจบพี่หมื่นไม่จบ!! ‘โป๊ป’ ใจไม่ดี เจอ ‘เบลล่า’ ท่านี้ โดนดราม่าเลย!?
อย่างกับแฝด! เผยโฉม “พี่สาวแท้ๆ ” ของ “เบเบ้ ธันย์ชนก” น่ารักสดใสมาก