ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
ปัญหาปวดประจำเดือน หรือที่ชอบพูดกันว่าปวดท้องเมนส์ถือเป็นเรื่องที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ชอบใจเป็นอย่างมาก เพราะถึงวันนั้นของเดือนทีไรให้ทำใจไว้เลยว่าจะต้องนอนตัวงออยู่บนเตียงเกือบทั้งวัน บางคนถึงขั้นปวดหนักมากจนไปทำงานไม่ได้เลยก็มี สำหรับคุณแม่ หรือสาวๆ ที่มีปัญหาปวดประจำเดือน แต่ไม่อยากทานยาแก้ปวดทุกเดือน ลองมาลดอาการปวดประจำเดือนด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติเป็นยาจากธรรมชาติกันดีกว่าค่ะ

ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

1. น้ำเต้าหู้
ถือเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ คุณแม่หรือสาวๆ ที่มีปัญหาปวดประจำเดือน ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำเต้าหู้อุ่นๆ กันดูค่ะ หรือถ้าไม่ชอบดื่มในทุกๆ วัน ก็สามารถเลือกดื่มเฉพาะช่วง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนก็ได้ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้

ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

2. กล้วย
เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง การทานกล้วยในช่วงตั้งแต่ก่อนมีประจำเดือน นอกจากจะช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล ลดการเกิดอารมณ์หงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนแล้ว ก็ยังช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ดีด้วย

ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

3. ใบตำลึง
มีวิตามินหลากหลายชนิด มีกากใยสูง นอกจากจะช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระได้ดีแล้ว ใบตำลึงยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งในช่องท้องเป็นประจำเดือนลงได้ ดังนั้นลองหาใบตำลึงมาทำเป็นอาหารทานกันบ่อยๆ นะคะ

ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

4. ผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์
คุณแม่ และสาวๆ ที่ชอบปวดท้องเมนส์ ลองปรับเปลี่ยนมารับประทานผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์ และวิตามินซีเป็นประจำทุกวันกันดูนะคะ เพราะผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์ และวิตามินซี จะช่วยลดความเครียด และอาการปวดเกร็งต่างๆ ในช่วงที่มีประจำเดือนได้ดี

ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

5. ผักปวยเล้ง
อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ หลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี เหล็ก โฟเลต ฟอสฟอรัส และยังเต็มไปด้วยแมกนีเซียม ที่จะช่วยในเรื่องของการบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้เป็นอย่างดี

ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

6. ปลาทะเลน้ำลึก
ที่ไม่ว่าจะเป็นปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน จะอุดมไปด้วยกรด EPA และ DHA ที่ช่วยลดอาการบวมน้ำ และลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องจากมดลูกบีบตัว โดยส่วนใหญ่เราควรทานปลาทะเลให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน สำหรับช่วงที่มีประจำเดือนก็ทานให้ได้ทุกวันค่ะ

ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

7. ตังกุย
เป็นสมุนไพรจีน มีสารที่ช่วยการขยายหลอดเลือดป้องกันการบีบเกร็งของหลอดเลือด ใครที่มีปัญหาปวดประจำเดือนควรหาตังกุยมาดื่มในช่วงก่อนมีประจำเดือนประมาณ 1-2 สัปดาห์เท่านั้นพอ ดื่มครั้งละ 1 ถ้วยเล็กๆ (ไม่ควรดื่มในปริมาณเพราะจะทำให้ผิวหนังไวต่อแสงได้)

ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

8. น้ำขิง
ถือเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก น้ำขิงไม่ใช่แค่ช่วยให้แม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีน้ำนมเยอะเท่านั้น แต่น้ำขิงยังช่วยในเรื่องลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ดีอีกด้วย นั่นเพราะในขิงจะมีโพแทสเซียมสูง สำหรับใครที่มักจะปวดท้องประจำเดือนในช่วง 1-2 วันแรก ลองหาน้ำขิงอุ่นๆ มาดื่มกันค่ะ

ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

9. น้ำอุ่น
ในช่วงที่มีประจำเดือนให้เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำอุ่นๆ แทนการดื่มน้ำเย็น เพราะการดื่มน้ำอุ่นจะช่วยทำให้ระบบเลือดไหลเวียนภายในร่างกายได้ดี สามารถบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ให้ลดลงได้

ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

10. อาหารที่มีแคลเซียม
อาหารที่มีแคลเซียมทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นผักคะน้า นม โยเกิร์ต ปลากรอบตัวเล็ก หรือแคลเซียมเม็ด เป็นต้น ที่ไม่ใช่แค่ช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนแบบรุนแรงได้ ดังนั้นควรทานอาหารที่มีแคลเซียมสะสมไว้ให้ร่างกายในทุกๆ วัน สำหรับช่วงที่มีประจำเดือนอาจทานเป็นแคลเซียมเม็ด หรือดื่มนมอุ่นๆ ก็ได้









ที่มา : TheAsianParent Thailand

เครดิต :

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
" ประกาศ "
ละเว้นการทำผิดศีล โดยไม่ส่งข้อความที่สร้างความไม่สบายใจกับผู้อื่น
ความเห็น : 
เพศ : 
 ชาย    หญิง    ไม่ระบุ
โดย : 
 

ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด



กระทู้เด็ดน่าแชร์