วิตามินอาหารเสริมสูตรมาตรฐานชาวบ้านอย่างเราๆ ควรกิน

หน้าแรกTeeNee รวมเรื่องสุขภาพดีๆ อาหารเสริมและวิตามิน วิตามินอาหารเสริมสูตรมาตรฐานชาวบ้านอย่างเราๆ ควรกิน

#วิตามินลดความอ้วนกินเพียง1เดือนลด10กิโล

#อาหารเสริมเพิ่มขนาดท่านชายแก้นกเขาไม่ขัน

#อกฟูรูฟิตติดต่อเลยจ้า

#สเต็มเซลล์สกัดจากผลไม้หน้าใสฟรุ้งฟริ้ง

#อาหารเสริมทะลายไขมันหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มเพิ่มกล้าม

#ซีรั่มหน้าเรียวใช้ทีเดียวเห็นผล

#และอีกมายมาย

>> ตอนที่ 2 ในวันนี้ขอแวะมาฝากร้านขายวิตามิน อาหารเสริมกันหน่อยนะครับ สรรพคุณที่กล่าวถึงข้างต้นคงจะเป็นคำโฆษณาที่เราๆ เห็นบ่อยจนชินตาและหลายคนก็คงจะรู้ว่ามันมโนไปเองทั้งนั้น แต่อย่างไรก็ตามก็ยังมีอีกหลายๆ ตัวที่บางทีเราก็ชักไม่แน่ใจว่ามันมีประโยชน์ตามที่ว่ามาจริงหรือไม่ ?

>> ยุคนี้สมัยนี้เรื่องวิตามิน อาหารเสริมดูเหมือนจะเป็นช่องทางการตลาดที่เติบโตได้ไวมาก เพราะคนเรามีความหวังไงครับ หวังว่าจะได้ในสิ่งที่ตัวเราเองต้องการในระยะเวลาที่ไม่นานและในราคาที่ไม่แพง ทำให้ภาพลักษณ์ของการรับประทานวิตามิน อาหารเสริมต่าง ๆ ในสายตาของคนบางส่วนดูเหมือนเป็นเรื่องมโนและสิ้นเปลืองโดยใช่เหตุ

>> วิตามิน อาหารเสริมจึงถูกจำหน่ายจ่ายแจกมาจากหลายตัวบุคคล หลายอาชีพและหลายระดับความรู้ความเชี่ยวชาญ (ไล่ไปตั้งแต่เด็กมัธยม มหาลัย หนุ่มสาวออฟฟิต พริ้ตตี้ ดาราเซเลปจนกระทั่งถึงคุณหมอ) เราไม่อาจปฏิเสธได้เลยว่าวิตามินที่ได้จากแต่ละที่ที่กล่าวมานั้นมันแตกต่างกันทั้งในด้านประสิทธิภาพและความปลอดภัย เพราะวิตามินที่ขายกันเกลื่อนตลาดนั้นบางที่ก็ทำกันเอง ตอกเม็ดกันเองหลังบ้าน บางที่ก็มาจากบริษัทยาที่ได้รับมาตรฐานการผลิตระดับโลก ซึ่งแน่นอนว่าผลดีและความปลอดภัยจากการรับประทานย่อมต่างกัน

>> แล้วเราผู้บริโภคจะเลือกซื้อจากที่ไหนดีล่ะ ? เป็นคำถามที่ดีมากครับ ก่อนอื่นหมอหล่อต้องขอบอกว่า โดยส่วนตัวคิดว่าการรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ หากเราเลือกรับประทานชนิดที่เหมาะกับตัวเรา เหมาะในทั้งด้านความต้องการวิตามินหรือสารอาหารตัวนั้นกับสภาวะร่างกายเราเอง เช่น เป็นคนเครียดง่าย นอนดึก ทานอาหารไม่ค่อยครบ 5 หมู่ เป็นต้น ด้านการใช้เพื่อป้องกันโรคที่ตัวเองอาจมีความเสี่ยง ด้านเสริมการรักษาที่ทำอยู่ในปัจจุบัน และเหมาะกับเงินในกระเป๋าเรา นั่นเอง

>> เราอาจจะได้ยินได้เห็นกันบ่อยทั้งจากสื่อต่างๆ เช่น social network หรือแม้กระทั่งจากปากหมอว่า กินทำไมวิตามิน อาหารเสริม กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินผัก ผลไม้ก็พอ ไม่เปลืองเงิน แถมกินมาก ๆ ระวังตับ ไตพัง เพราะสะสมในร่างกาย!!! ใช่ ใช่ไหมครับ สิ่งที่เราต้องคิดก่อนเสมอก็คือ ถามตัวเองว่า เรามีเงินพอที่ดูแลตัวเองในส่วนนี้ไหม ? เรามีความเสี่ยงที่จะขาดสารอาหารหรือวิตามินแร่ธาตุไหม ? เรากินอาหารได้ครบ 5 หมู่ทุกวัน กินผัก กินผลไม้ที่ครบถ้วนและสะอาดปราศจากสารเคมีตกค้างไหม ? และ เราอยากจะสร้างเสริมต้นทุนทางสุขภาพให้ดีขึ้นกว่าเดิมไหม ? ทุกคำตอบจากคำถามเหล่านี้ จะบอกตัวเราเองครับว่าการรับประทานวิตามิน อาหารเสริม เป็นสิ่งที่จำเป็นหรือไม่สำหรับตัวเรา ?

>> ก่อนปิดร้านในวันนี้ หมอหล่อขอนำวิตามิน อาหารเสริมตัวสำคัญ ๆ ที่คิดว่าจำเป็นและเป็นตัวเบสิค (basic supplementation) ที่เราทุกคนสามารถเริ่มทานได้เพื่อประโยชน์ในด้านการบำรุงสุขภาพ ต่อต้านอนุมูลอิสระที่มากเกินไปในร่างกาย มาฝากนะครับ รายละเอียดเชิงลึก หาอ่านได้ในตอน #VitaminsStory ที่เขียนไว้นะครับ

#วิตามินอาหารเสริมสูตรมาตรฐานชาวบ้านอย่างเราๆ ควรกิน ได้แก่

1. Fish oil (Omega 3 FA) อย่างน้อยให้ได้ปริมาณ omega 3 1,000 mg/วัน

2. วิตามินซี 500 -1,000 mg/วัน

3. วิตามินบีรวม (บี 1 2 3 5 6 Folic และ 12) 1 - 2 เม็ด/วัน

4. แคลเซี่ยม + วิตามินดี 1 เม็ด/วัน (ปริมาณตามความเหมาะสมแต่ละคนนะครับ)

5. ตัวที่หามาทานได้จะดีมาก เช่น แอสต้าแซนทิน โคเอนไซม์ คิว เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะรับประทานตัวไหนควรศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนเสมอ หรือ ปรึกษาแพทย์ (แบบหมอหล่อ 55) ก่อนก็ดีนะครับ
และทานอาหารหลักเราให้ครบถ้วน ตรงเวลาก่อนคิดหาอาหารเสริมมาทานครับ

ขอบคุณที่มา : หมอหล่อคอเล่า