Tips เล็กๆ ของการกินอย่างมีสติ

Tips เล็กๆ ของการกินอย่างมีสติ

1 สูดลมหายใจลึกๆ ก่อนทาน แล้วคิดว่า ฉันหิวไหมก่อนทาน

2 เริ่มรับประทานอย่างช้า ๆ มีสติกับการกิน

3 โฟกัสกับการกิน อย่ารับประทานอาหารพร้อมทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี พูดคุยโทรศัพท์ ฯลฯ

4. ใช้เวลาทานอาหาร 20 นาที ค่อยๆ รับประทาน

5. ทานอาหารเงียบๆ 5 นาที แรก คิดถึงผู้ที่ทำให้เกิดอาหารมื้อนี้ขึ้น จากน้ำและแสงแดด จากชาวนา จนถึงผู้ปรุงอาหาร

6 ทานช้าๆ จากมือข้างที่ไม่ถนัด หรือ การใช้ตะเกียบ ทำให้ทานช้าลง


ปล ทานช้าๆ เพราะการทำให้สมองรับรู้ว่าอิ่ม ต้องใช้เวลา 20 นาทีค่ะ

เครดิต : ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก เพจ หมอจุ๋ม จุ๊กจิ๊กเบาหวาน

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
" ประกาศ "
ละเว้นการทำผิดศีล โดยไม่ส่งข้อความที่สร้างความไม่สบายใจกับผู้อื่น
ความเห็น : 
เพศ : 
 ชาย    หญิง    ไม่ระบุ
โดย : 
 

ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด



กระทู้เด็ดน่าแชร์