Tips เล็กๆ ของการกินอย่างมีสติ

Tips เล็กๆ ของการกินอย่างมีสติ

1 สูดลมหายใจลึกๆ ก่อนทาน แล้วคิดว่า ฉันหิวไหมก่อนทาน

2 เริ่มรับประทานอย่างช้า ๆ มีสติกับการกิน

3 โฟกัสกับการกิน อย่ารับประทานอาหารพร้อมทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี พูดคุยโทรศัพท์ ฯลฯ

4. ใช้เวลาทานอาหาร 20 นาที ค่อยๆ รับประทาน

5. ทานอาหารเงียบๆ 5 นาที แรก คิดถึงผู้ที่ทำให้เกิดอาหารมื้อนี้ขึ้น จากน้ำและแสงแดด จากชาวนา จนถึงผู้ปรุงอาหาร

6 ทานช้าๆ จากมือข้างที่ไม่ถนัด หรือ การใช้ตะเกียบ ทำให้ทานช้าลง


ปล ทานช้าๆ เพราะการทำให้สมองรับรู้ว่าอิ่ม ต้องใช้เวลา 20 นาทีค่ะ

เครดิต : ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก เพจ หมอจุ๋ม จุ๊กจิ๊กเบาหวาน

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์