1 สูดลมหายใจลึกๆ ก่อนทาน แล้วคิดว่า ฉันหิวไหมก่อนทาน
2 เริ่มรับประทานอย่างช้า ๆ มีสติกับการกิน
3 โฟกัสกับการกิน อย่ารับประทานอาหารพร้อมทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี พูดคุยโทรศัพท์ ฯลฯ
4. ใช้เวลาทานอาหาร 20 นาที ค่อยๆ รับประทาน
5. ทานอาหารเงียบๆ 5 นาที แรก คิดถึงผู้ที่ทำให้เกิดอาหารมื้อนี้ขึ้น จากน้ำและแสงแดด จากชาวนา จนถึงผู้ปรุงอาหาร
6 ทานช้าๆ จากมือข้างที่ไม่ถนัด หรือ การใช้ตะเกียบ ทำให้ทานช้าลง
ปล ทานช้าๆ เพราะการทำให้สมองรับรู้ว่าอิ่ม ต้องใช้เวลา 20 นาทีค่ะ
2 เริ่มรับประทานอย่างช้า ๆ มีสติกับการกิน
3 โฟกัสกับการกิน อย่ารับประทานอาหารพร้อมทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี พูดคุยโทรศัพท์ ฯลฯ
4. ใช้เวลาทานอาหาร 20 นาที ค่อยๆ รับประทาน
5. ทานอาหารเงียบๆ 5 นาที แรก คิดถึงผู้ที่ทำให้เกิดอาหารมื้อนี้ขึ้น จากน้ำและแสงแดด จากชาวนา จนถึงผู้ปรุงอาหาร
6 ทานช้าๆ จากมือข้างที่ไม่ถนัด หรือ การใช้ตะเกียบ ทำให้ทานช้าลง
ปล ทานช้าๆ เพราะการทำให้สมองรับรู้ว่าอิ่ม ต้องใช้เวลา 20 นาทีค่ะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
