สดชื่นกายใจ 24 ชั่วโมง

สดชื่นกายใจ 24 ชั่วโมง

ความสดชื่นทั้งใจและกายเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวัน เพียงแค่รู้จักเทคนิคดีๆ ในการดูแลตัวเองให้สอดคล้องตามช่วงเวลา
เช้า เป็นเวลาเริ่มต้นวันใหม่ จึงควรเสริมสร้างพลังให้ร่างกาย เพื่อพร้อมรับการใช้ชีวิตตลอดทั้งวัน
แนะนำให้ตื่นแต่เช้ามารับวิตามินดีจากแสงแดดอ่อนๆ เพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียม จากนั้นออกกำลังกาย หรือเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์เพิ่มออกซิเจนให้สมอง และอวัยวะอื่นๆ
สาย เพื่อปลุกสมองให้ตื่นตัว เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานควรดื่มน้ำอาร์ซี นมถั่วเหลือง หรือน้ำแคนตาลูป ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี ช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาท
บ่าย มักเป็นช่วงที่งานยุ่ง และเกิดความเครียดวิตกง่าย ควรฟังเพลงช้าๆ หรือฮัมเพลงเบาๆ เพื่อลดภาวะตึงเครียดระหว่างการทำงาน ทั้งช่วยลดความดันโลหิต และควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ
เย็น การใช้ร่างกายและสมองทั้งวันอาจทำให้ความเครียดยังคงอยู่ ควรสวดมนต์ และนั่งสมาธิก่อนนอนเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย แถมลดความเครียด ส่งผลให้นอนหลับสบาย อารมณ์ดีหลังตื่นนอน
เมื่อใช้ชีวิตอย่างสมดุล ไม่ว่าเวลาไหนก็สดชื่นแจ่มใสทั้งกายและใจจนใครๆ ต้องอิจฉา

 

ที่มาthaihealth


เครดิต :

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์