ไขข้อสงสัย เยลลี่ง่วงนอนคืออะไร อันตรายมั้ย?

ไม่ใช่ขนมที่จะซื้อมากินเล่นได้ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน ว่ามีความจำเป็นต้องรับประทานจริงหรือไม่ มีข้อห้ามหรือผลข้างเคียงอะไรที่ต้องระวังหรือเปล่า

สำหรับคนที่นอนไม่หลับและคิดว่าเกิดจากการหลั่งของเมลาโทนินไม่เป็นปกติ แนะนำให้ใช้วิธีตามธรรมชาติก่อนดังนี้ค่ะ
- เลี่ยงการใช้มือถือหรือแท็บเบล็ตช่วง 2 ชั่วโมงก่อนนอน
- เลี่ยงการใช้แสงสว่างมากในห้องนอน เช่น ไฟนีออน
- เลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม หลังเที่ยงวัน
- เลี่ยงการออกกำลังหนักในช่วงเย็น
- พยายามเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาสม่ำเสมอในแต่ละวัน
- ตอนเช้าพยายามออกกำลังกลางแจ้ง ให้ร่างกายได้เจอแสงแดดตามธรรมชาติ

ร่างกายเราเปรียบเสมือนเครื่องจักรที่ถูกออกแบบมาอย่างดีเยี่ยม มีระบบซ่อมบำรุงด้วยการเข้าโหมดนอนตามธรรมชาติอยู่แล้ว หากเราใช้ชีวิตแบบไม่ฝืนธรรมชาติ เมลาโทนินจะถูกหลั่งออกมาในเวลาที่ควรนอนตามปกติ ส่วนเยลลี่ง่วงนอนก็คืนโดราเอม่อนให้เก็บไว้ใช้กับโนบีตะในการ์ตูนก็พอค่ะ

เครดิตแหล่งข้อมูล : Pleasehealth Books