เช็คด่วน!! สัญญาณเหล่านี้ บ่งบอกว่าคุณมีอาการติดหวานแล้ว

.....อันดับแรกเลย ในทุกมื้อจะต้องมีของหวาน หรือว่าในทุกวันจะต้องมีการรับประทานอาหารที่เป็นของหวานร่วมด้วย หรือ ประการที่สอง หากเราไม่ได้รับประทานของหวานในมื้อนั้นๆจะมีความรู้สึกโหย
หรือ หงุดหงิดที่ไม่ได้รับประทานมัน

เพราะฉนั้นเราควรจะมีการปรับพฤติกรรม เพื่อลดปริมาณน้ำตาลลง

สิ่งที่อยากแนะนำ

  อันดับแรก ควรเปลี่ยนจากของหวานเป็นผลไม้ที่รสชาติไม่หวาน เช่นแอปเปิ้ล สาลี่ สับปะรด หรือ ฝรั่ง เพื่อทดแทนในกลุ่มของหวานที่ปริมาณ ค่อนข้างเยอะ

 ต่อมาเราลดความหวานอย่างค่อยเป็นค่อยไป เช่นปกติชงกาแฟน โดยใช้น้ำตาล สองช้อนชา ก็ลดลงเหลือช้อนชาครึ่ง หรือ 25 เปอร์เซ็นต์ ของที่ใช้อยู่ ฯลฯ

จากนั้นก็ค่อยๆปรับลดลงเรื่อยๆ ก็จะทำให้เราคุ้นชินกับการลดปริมาณของหวานลงได้ค่ะ