การออกกำลังกายกับผู้ป่วยเบาหวาน

การออกกำลังกายกับผู้ป่วยเบาหวาน

ออกกำลังกายกับเบาหวานตอน 6


มาเตรียมตัวออกกำลังกายกันต่อ ^_^

สวมถุงเท้า ใส่รองเท้ากีฬาที่ไม่คับ คือ
เมื่อใส่แล้วเอานิ้ว 1 นิ้วสอดด้านหลังรองเท้าได้
และเวลาบีบหัวรองเท้า มีช่องว่างระหว่างรองเท้ากับ
หัวแม่เท้า 1 นิ้วมือ

พกลูกอมไปด้วย เผื่อออกแรงมากไป แล้วมีน้ำตาล
ในเลือดต่ำ

ถ้ามีเพื่อนชวนกันไปออกกำลังยิ่งดีค่ะ ถ้าไม่มี
อย่าลืมบอกคนที่บ้านว่าไปออกกำลังกายที่ไหน

ไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังอาหาร ควรเว้น
2 ชั่วโมง ค่อยออก

ถ้าออกกำลังกายอย่างหนักเช่นเล่นกีฬาเตะบอล
ควรทานอาหารว่้าง ทุกครึ่งชั่วโมง เช่น แคร็กเกอร์
3 ชิ้น หรือ ส้ม 1 ลูก ดื่มน้ำเปล่ามากๆ อย่าลืม
สังเกตุว่ามีหน้ามืด ใจสั่น เหงื่อออก จะเป็นลม
หรือไม่ อาการเหล่านี้บอกว่า เกิดน้ำตาลในเลือดต่ำค่ะ

ถ้าฉีดอินสุลิน ก่อนออกกลังกาย ควรลดขนาด
อินสุลินลง 30 % ก่อนไปออก และหลังกลับมา
ควรตรวจน้ำตาลปลายนิ้วซ้ำ ถ้าน้ำตาลต่ำกว่า
100 หาอะไรทานเพิ่มนะคะ ^__^


เครดิต : ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก เพจ หมอจุ๋ม จุ๊กจิ๊กเบาหวาน

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์