วิธีขจัดความอยาก...หวาน

วิธีขจัดความอยาก...หวาน

วิธีขจัดอาหารอยาก...หวาน ตอน 1

1 เอาของหวานออกจากบ้านคุณ ไม่ซื้อเข้าบ้าน
ที่มีอยู่แจกแหลก อย่าเสียดาย แจกแล้วสุขภาพดี
แถมเพื่อนข้างบ้านบอกว่ามีน้ำใจนะ เออ

2 ทานอาหารที่มีประโยชน์ 3 มื้อ อาจจะเป็น
ข้าวกล้อง ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต ถั่ว เนื้อสัตว์
ไม่ติดมัน นม จะทำให้ระดับน้ำตาลของคุณคงที่
ไม่แกว่ง ช่วยลดอาการอยากหวานได้
อ้อ อย่าลืม!!! ทานตรงเวลานะคะ

3. ทานน้ำเปล่าดีที่สุดค่ะ

4 เลือกทานผลไม้ไม้หวาน แทนขนมหวานไอศครีม
เป็นการฝึกตุ่มรับรสลิ้นคุณให้ชินกะรสหวานที่เป็น
ธรรมชาติมากขึ้น และหวานน้อยลงค่ะ
^__^


วิธีขจัดความอยาก...หวาน

วิธีขจัดอาการอยาก...หวาน ตอน 2

- ลองลดขนม ของหวาน เครื่องดื่มหวานๆ 1 อย่าง
ทุกๆอาทิตย์

- ลดปริมาณน้ำตาลในกาแฟ รวมถึงน้ำตาลที่เติมใน
ชามก๋วยเตี๋ยว ทำให้คุณชินกับความหวานลดลง

- ทานอาหารปรุงแต่งน้อย เลือกซื้ออาหารที่ไม่มีน้ำตาล
แล้วมาใส่น้ำตาลเอง โดยใส่แค่พอใจในรสชาติ ไม่หวาน
มากไป เช่น น้ำเต้าหู้ใส่น้ำตาลน้อย หรือคุณจะใช้น้ำตาล
เทียมแทนก็ได้

- การทานอาหารโปรตีนเป็นทางง่ายๆที่คุณจะลดอาการ
อยากหวาน เพราะโปรตีนย่อยช้า ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือด
แกว่งไกว สวิงสวาย มากไป อาหารโปรตีนแบบง่ายๆ เช่น
นมจืดพร่องไขมัน โยเกริต์พร่องไขมัน ไข่ ถั่ว


วิธีขจัดความอยาก...หวาน

วิธีขจัดอาการอยาก....หวาน ตอน 3

เคยสังเกตุไหมคะ ว่าตอนอยากกินอะไรหวานๆ
ไม่ใช่ร่างกายเรานะ....ที่ต้องการของหวาน
บางที มาจากความเครียด ความวิตกกังวล
ไม่ได้มาจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (ซึ่ง
จะมีอาการเหงื่อแตก ใจสั่น หิว หวิว กระวน
กระวาย)
อาจจะต้องลองจับความรู้สึกแบบนี้ และแยก
แยะว่า นี่ฉันหิวจริงนะ นี่ฉันเครียดนะ และหาวิธี
การคลายเครียด คลายกังวลด้วยวิธีอื่น แทนที่
จะไปลงที่การกิน เช่น เดินเล่น โทรหาเพื่อน
เล่นกับสัตว์เลี้ยง ฟังเพลง นั่งสมาธิ ดูหนังตลก
บางคนใช้วิธีแช่น้ำอุ่นคลายเตรียด 55

การคลายเครียดจะช่วยให้ระดับน้ำตาลไม่แกว่งมาก
ลดอาการอยากหวานได้ค่ะ


ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
" ประกาศ "
ละเว้นการทำผิดศีล โดยไม่ส่งข้อความที่สร้างความไม่สบายใจกับผู้อื่น
ความเห็น : 
เพศ : 
 ชาย    หญิง    ไม่ระบุ
โดย : 
 

ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด



กระทู้เด็ดน่าแชร์